正所谓人吃五谷杂粮，哪能不生病？随着现在社会的快速发展，饮食种类多样化，但也正因如此，很多人不加节制的生活习惯，长时间暴饮暴食，喜欢吃高油腻，高脂肪，高热量，辛辣刺激重口味的食物，导致身体负担加重。
再加上生活节奏加快工作，生活压力越来越大，长时间处在这种高压状态之下，加班熬夜，生物钟紊乱，内分泌失调，更会导致身体处于亚健康状态，出现这样那样的疾病困扰。
所以这就需要大家在日常生活当中一定要做好身体的保养，人体生病及时发现是非常重要的，但也有很多人容易忽略，导致疾病发展到严重的程度。
不知道大家有没有听说过这样一句话，身体有疾病，自己会报警。这句话说的是当身体真的出现异常时，会通过不同的方式反馈给大家，身体也会发出信号。比如中医上认为，可以通过指甲的变化判断身体有无问题。
指甲作为保护手指的铠甲，可避免指甲受到伤害。也能够配合人们完成打字、挠痒痒，挤东西等各种一系列的动作，而且在医生的眼里，指甲不光有这些作用，还可以在一定程度上反映身体健康状态，不妨对照了解一下。
指甲长成这6个样子，或是身体在向你发出“信号”？建议尽早检查
【1】指甲上有白斑：
正常情况下，健康人的指甲都是红润平滑有光泽的，但如果在一段时间内突然发现指甲上长出白斑，有的人认为是缺钙，有的人认为是缺锌，所以对于这种问题一定要正确看待。
指甲上长出白斑，部分情况可能是受到磕碰或撞击引起的，也有部分人群是因为机体缺乏营养，从而引起指甲出现白斑，这就需要在日常生活上多加注意。
饮食上尽量保证均衡摄入，每天合理安排好膳食集中，包括奶制品，豆类，坚果，禽畜类，鱼虾类，蛋类，蔬菜，水果，全谷物，薯类，杂豆，吃的尽量多样化，机体才会更加健康，缓解指甲上白斑的问题。
【2】指甲上竖纹线较多：
正常的指甲表面都是非常平滑的，但如果在一段时间内，突然发现指甲上面竖纹明显增多，很有可能是存在着肝阴或者肝血不足引起的，也是代表肝功能出现了问题。
如果在生活当中发现这种异常情况，一定要引起重视，及时就医检查，如果是身体过度劳累睡眠不足，也可能导致竖纹增多言语，肝脏负担加重，过度消耗有着一定的关系，需要及时调理肝功能。
【3】指甲经常开裂：
如果在平时生活当中并没有做重活，也没有让指甲受到任何伤害，却发现自己的指甲有开裂的情况，很可能是指甲变脆变薄弱。
造成这种情况的原因，多半与自身摄入营养不足营养不良有关，还有一部分存在甲状腺方面的疾病，也会引起这样的问题出现，所以生活当中一旦有此现象，则需要引起重视，及时就医检查，对症治疗。
【4】指甲上有青紫色：
正常情况下，健康人的指甲颜色是淡粉色，比较红润的，但如果在一段时间内突然发现指甲颜色出现异常，甚至变成青紫色，这个时候要及时考虑，机体供铁量不足，供血不足引起的。
针对这种问题，建议大家在生活当中可以多吃一些含铁丰富的食物，比如常见的红肉动物，肝脏，桂圆，红枣，红豆，这些含有丰富铁质的食物，补充血红素铁，促进机体的吸收、缓解供血不足的情况。
【5】指甲出现变形：
如果突然在一段时间内，发现指甲出现严重变形的情况，更应该引起重视，虽然和民间所说的灰指甲没有多大的关系，但这也属于异常情况。
与指甲营养不良，银屑病，指甲瘀血，指甲玻璃都有着一定的关系，也需要大家多加留意，及时就医检查做好对症治疗。
【6】肝掌：
肝掌的出现，也直接代表身体出现了异常问题，肝掌的表现主要是在大拇指到小拇指根部之间的大小与挤出的皮肤有片状充血的问题。
或者是出现红色，斑点斑块之类的，用手按压之后会变成苍白色，把手抬起来又可以恢复这种情况，那么这种表现就被称之为肝掌，这也是身体所发出的异常信号，严重的还会伴随着蜘蛛痣的现象，都要及时就医检查肝功能。
再次，大家也要知道，健康的指甲是什么样子的？
一般情况下，健康成年人的指甲是红润呈弧形，平滑而有光泽的，用手摸上去特别的光滑，不会出现粗糙或者裂缝的感觉。
指甲根部半月形，甲印清晰饱满，白里透红，显示出身体气血充足，血液循环通畅，代表身体健康的表现。
但是对于上了年纪的中老年人来说，指甲也会变厚或者变得不平滑，这也是因为衰老的原因，则属于正常现象，无需太过担心。
阅读延伸---如何提升免疫力，让免疫功能“老”得慢一点呢？
---保证睡眠。
睡眠是人体最健康的不要人的，一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，保证充足的睡眠，才能够促进身体各项器官机能的休息和调整，减轻身体负担，更好的维持人体健康状态。
在睡眠的过程当中，才可以促进大脑身体各项机能的恢复，所以为了健康着想保证睡眠是第1步，提醒大家日常生活当中注意早睡早起，不熬夜，晚上11点之前就要及时进入深睡眠状态，每天最少保证7~8个小时的睡眠时间。
---远离香烟和酒精。
吸烟伤肺，饮酒伤肝，也是老生常谈的话题。长时间吸烟喝酒会导致肺部，肝脏，肾脏，身体各个器官受到影响，更会加速衰老，也会容易增加患癌的风险。
所以提醒大家为了保证人体健康，减轻身体的负担，就要及时戒掉烟酒，远离有害物质，避免对于身体各个器官的损害，增强人体抵抗力和免疫力，降低患病的几率。
---稳定情绪，放松心情。
情绪过度，焦虑暴躁，烦闷、抑郁这种负面情绪，更会导致人体内分泌紊乱，导致人体崩溃，也会导致免疫系统崩溃，巨大的心理压力，更会损害免疫系统，增加身体患病的风险。
所以提醒大家在日常生活当中注意调节个人情绪，保持平和乐观的心态，更有助于稳定内分泌，更好增强人体抵抗力和免疫力，降低生病的风险，为健康保驾护航。
----补充营养。
日常生活当中，如果不注重饮食的合理补充，就会造成营养摄入不足，消化不良，抵抗力免疫力下降，更容易生病。
所以提醒大家，蛋白质、脂肪、糖类是人体所需的三大基本营养素，若想保持健康就要及时摄入维生素，矿物质，膳食纤维水等多种营养成分，让身体各个器官得到充足的营养补充，增强抵抗力和免疫力。
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