现在的大爷大妈有多内卷，看看公园里那些健身器材旁，他们有多少绝活，你就知道老年健身队伍是有多不一般。
那体力耐力什么的，比起年轻人一点也不差。但是最近让王大妈很是苦恼，明明锻炼什么都没有落下，甚至她的综合运动能力在一众大妈中都是比较出众的。
可是她整个人都是松松垮垮的状态，同一组中有另一个大妈，小王大妈快十岁，但是整个人的状态都是紧实的、饱满的。
王大妈也注意到了， 那位大妈三天打鱼两天晒网的来锻炼，但是状态依旧很好，王大妈也觉得这只是因为年纪轻，让状态看上去好一些。
但是渐渐的同组的人，年龄稍长王大妈一些的，练得线条什么的也很好。
只有王大妈看上去越来越松垮，觉得疑惑的王大妈到医院进行了一次检查，一检查才发现原来自己是患上了老年人肌肉萎缩症，又叫“少肌症”。
少肌症是因为肌肉衰老萎缩以后，导致骨骼肌量流失和功能衰退的一直病症。这种症状会出现在五六十岁老年人中，岁数增加，患者中病症的人数也会相应的增加。
这种病症发展到后期，就是整个人的多动性能都在变差，如果不及时干预治疗，没有了肌肉的保护，随便一个小动作就会造成身体部位的骨折。
这对于很多老年人来说都是很危险的，我们都知道“伤筋动骨一百天”，骨骼损伤哪怕是年轻人也需要漫长的恢复期，老年人的话就更难恢复了。
少肌症对老年人来说是会增加摔倒、扭伤的风险，发生这类情况时，老年人反应往往不及年轻人，所以有时候会造成致命的伤害。
那到了一定年龄以后，我们又应该怎么预防少肌症呢？这肯定是要从多方面着手，从吃、动和观察来进行的。单一的运动或者营养摄入，都肯定是不能有效预防少肌症的出现的。
首先，我们要注意营养搭配，在吃这方面能够做到合理膳食，营养全面。
很多老年人，都有一套自己的健康饮食理论，有的人认为都辛苦了一辈子，没有什么好忌口的，应该该吃吃，该玩玩。
有的老年人又认为，到了老年，应该多吃素食，这样身体状态才能变好。
但是单一的饮食，肯定是不能满足身体所需的营养的。老年人单吃素食可不行，要想身体硬朗一些，我们要保证每天能有10-15克的蛋白质摄入。
蛋白质的话可以从鸡蛋、肉类、海鲜等食物中获取，所以这样看来就需要早中晚餐都有这些食物的搭配。
除此之外还要多摄入维生素，到了一定年纪，吸收能力变弱，身体中的维生素和矿物质也很容易流失，这个时候补充维生素就是很重要的。
所以在摄入蛋白质的同时，我们还应该多吃蔬菜瓜果。食物的烹制上也尽量选择少油少盐，选择简单的烹饪方式，尽量保留住食物中的营养成分。
其次我们还应该保持运动，生命在于运动，这句话可一点也没有错。因为运动锻炼是能有效的加快身体代谢的，能在一定程度上增加身体的肌肉含量。
当然作为老年人，还是要考虑适合自己的运动。像年轻人那样，专门练肌肉的针对性训练，可以不选择。
但是可以选择一些幅度小的，有氧类的运动，比如说简单的走路，固定早晚走多少公里。广场上每天下午跳个老年健身操，或者打个乒乓球、羽毛球什么的。
但要注意在运动的时候，一定要做个热身，保护好自己的关节部位，并且根据身体情况来调整运动量。
最后就是要随身观察自己的身体状态，如果遇到身体突然出现掉秤、减重的情况，要进行相应的检查。
人上了一定年纪，毛病肯定多少都会有些，有的人并不在意自己的身体状态，甚至会觉得瘦了也是件好事。
但是突然的体重暴涨和暴瘦，其实都不是好事。还是应该第一时间进行一下检查，如果出现问题，也好及时对症下药。
现在的人一味的追求以瘦为美，但是瘦弱在某种程度上也是一种变态的审美，是不自然的不健康的，我们应该追求健康的、阳光的美。
对于人体来说，肌肉的作用是非常重要的，是能保护我们的身体的。所以老年人也要注意多锻炼，保持身体的活性和肌肉的占比。
做到了上述的几个方面，也就能尽量减少少肌症的发生，希望老年朋友都有一个好身体。
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