俗话说：“入伏不排毒，一年身体堵”。三伏天，是一年中最热的一段时间。北方，是干热；而南方，则既潮湿又闷热。无论是哪种热，三伏天里不注意的话，容易给人体健康埋下隐患。而今年，三伏天将长达40天。这40天如何度过，如何让我们在这段时间里排出体内的湿寒邪气毒素，不妨注意下面这几点。
第一，补充阳气
阳气，就像太阳，所到之处，温暖而充满生机。对于我们人体来说也是这样，人体的阳气，也像太阳，有气化作用，所到之处，使我们体内的寒湿邪气得到蒸发，促进人体新陈代谢和组织器官正常运作，从而，起到温养和维护我们体内脏腑功能的作用。
“阳气”越充足，人体越强壮。如果阳气不足，人就会容易生病，或身体抵抗免疫力下降，出现生理活动减弱和衰退的现象。所谓“得阳者生，失阳者亡”，就是这个道理。补充阳气的方法有很多，最简单的像下面这几种，每天抽出点时间，就可以做到。
1.热水泡脚
三伏天，长时间吹空调、风扇，或是在南方天气闷热、潮湿环境中，很容易导致湿气聚积在体内。可每天晚上用40℃左右温水泡脚，可加入适量艾叶，泡15分钟左右就可以，并对足底进行按摩，能促进下肢血液循环，加速新陈代谢，促进气血畅通，改善体内淤堵，从而促进寒、湿气排出体外，增强身体免疫力，预防感冒，还有缓解疲劳和压力，还有助眠的作用，提高睡眠质量。
2.晒背
最近，在头条上也看到很多人说“晒背”的话题。三伏天晒背，也可以起到振奋五脏六腑阳气、疏通经络，祛除体内寒气的作用。不过，晒背时间尽量选择在光照不是很强的早上或下午4-5点左右，时间不必太长，15-20分钟就可以。晒完背可喝温水，不要立即去吹空调或喝冷饮哦。
3.三伏贴、三伏灸
中医常说：“冬病夏治”。一年中，阳气最旺盛的时间段是三伏天。因此这时候进行三伏贴、三伏灸治疗，可以借助外界的阳气，起到驱寒散湿、调理身体阴阳平衡的功效。但是，这种方法因人体质而异，不是所有体质都适合的。所以，用这种方法之前，要先去咨询医生看是否适合。
4.早睡早起，不熬夜
三伏天，阳气旺盛，人也处于比较亢奋的状，人们的夜间活动也比较多，像烧烤啤酒到半夜，或打麻将到通宵等。这样，经常黑夜白天颠倒的熬夜的话，就容易耗费人体阳气，引起阴阳失调、气血不足等身体不适。另外，夏天中午阳气最为旺盛，可午休15-30分钟，有利于养心护血。
第二，减少寒凉湿气入体
1. 少吃“寒凉”的食物
三伏天气，很多朋友从外面的高温天气回到家中，为了降温解暑，喜欢喝冷饮及一些寒凉食物。刚吃下去的时候，可能感觉特别凉爽舒服。但是，经常这样食用大量“寒凉”的冰冻食物和冷饮，会损伤脾胃，消耗阳气，造成体内湿邪凝滞。
三伏天时，如果因天气炎热，疲乏无力、没有食欲，不想吃饭，可以吃一些健脾开胃的食物或新鲜蔬菜水果，适当清淡饮食，减少油腻，辛辣食物的摄入。
湿气重、脾胃虚寒的朋友，可以吃一些祛湿健脾的食物，比如：喝点红豆薏米粥、丝瓜粥、银耳百合莲子羹或是山药莲藕排骨汤，清热解暑、祛湿排毒，有健脾养胃的功效；适量吃一些清热祛暑、祛湿、益气补血的滋补食物，帮助于排出体内的湿气。
2.多喝热水，少喝冷饮
三伏天，更要养成定时喝水的习惯，多喝热水，热茶，也有帮助充分排汗排毒、散热去寒，提高身体免疫力的作用。体寒湿气重的女性，每天早上11点前，可以喝一些姜枣红糖水，也可以起到驱寒补气血的作用。尽量少喝冷饮果汁、可乐汽水、啤酒这类冷冻饮品的摄入，容易导致湿寒入体，影响脾胃消化功能。而且，饮料中含有较多的糖分，也容易引起肥胖、血糖升高等身体不适。
3.大汗淋漓时，切忌冷风直吹
中医认为，夏天出汗多，容易损害气血。而三伏天温度高，水分蒸发快，非常容易出汗或中暑，刚从外面大汗淋漓回到家后，这时人的毛孔是打开的状态，为追求凉快，很多朋友喜欢把空调或是风扇温度开到很低，甚至对着出风口直吹。
这样会使人体表面的温度骤降，血管也出现骤缩的状况，毛孔关闭，体热无法散出，还会导致湿热之邪气侵入人体。另外，常呆在室内的话，也要避免过度吹冷气，吹的时间越长，也会容易造成湿气在体内滞留。同时，要注意开空调的房间，早、晚打开门窗，通风换气。
4.适当多运动
三伏天，适当运动，可加速人体的新陈代谢，促进体内阳气升发，有利于身体气血运行，增强脾胃功能，运化水湿，帮助把体内的湿气排出体外。特别是体内湿气重的朋友，三伏天，不要长时间坐在空调室内久坐不动，可以适当出去走走，运动运动，疏活筋骨，适当的流汗，也可以排出体内的寒气。
运动方式也不要太激烈了，尽量选择一些缓和的运动像：羽毛球、慢跑、散步、太极等。运动时间，最好在清晨或者傍晚时进行，运动完，记得及时适当补充水分和能量。
5. 大汗淋漓后，不要洗冷水澡
夏天，天气炎热，人体本身温度就高，加上运动或出汗后，身休常感觉黏糊糊的，就免不了每天要洗澡。有些人喜欢在大汗淋漓后冲冷水澡，冲完后感觉特别凉爽，神清气爽。但是，人体在出汗时，毛孔就呈舒张和打开状态，浑身血流加快，冲冷水澡的话，会把凉湿气带入体内，还容易感冒。
同时，由于温度急剧变低，毛孔收缩闭合，也会导致我们身体汗腺中的代谢物——汗液、湿气无法正常排出体外。湿浊邪气聚集体内后， 会加重体内的湿气，形成湿热，就会导致我们腹胀、大便黏滞、身体困乏、肥胖等身体不适。
三伏天即将到来，是人体排湿气毒素的最佳时机，可别忘记哦~也可以转给您的家人朋友看看，注意保健，健康生活每一天！
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