喝水，最正常不过的一件小事，不过，喝水也是一门学问。喝对了，它能让你远离疾病；喝错了，也可能危害生命。 水是最便宜的药！ 喝水能解决的6种健康问题 1 预防便秘 便秘主要是由于便便在肠道中停留的时间过长，其所含水分被大量吸收，使便便变得难以排出。所以说喝水是治疗便秘的一个重要的办法。我们需要大口大口地喝水来改善便秘问题。喝水时吞咽动作要快一些，这样水就能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝哦！那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，效果就打折扣了。 2 预防尿路结石 众所周知，尿路结石患者需多饮水，尿石症患者多饮水可增加尿液，能使结石盐的过饱和度降低，且增加尿液对尿路的冲刷，减少结石的滞留。 3 缓解痛风症状 水对痛风患者起着至关重要的作用，因为体内大部分尿酸由肾脏排出。要保证每天的尿量在2000毫升以上，才有利于尿酸从尿液中排泄出来（痛风合并严重心功能不全、严重肾功能不全，有明显水肿者，则不宜多饮水），使病情得到缓解。 4 缓解感冒症状 感冒发烧时，人体会出现出汗多的现象，这时补充大量的水分，可促使汗液更快排出，促进排尿，还有助于调节体温。感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自动降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有“叫渴”的表现。因此多多喝水不仅有助于排汗和排尿，还有利于体温的调节，促使体内细菌病毒的迅速排泄。 5 缓解醉酒不适 有些人喝完酒就特别容易渴，特别想喝水。这是正常的现象，酒精会加速身体的脱水速度，所以很多人喝点酒就想上厕所。 为了防止身体脱水，喝酒之后建议多喝水，虽然这个方法不能解酒，但会让喝醉的你舒服不少。 6 利于减肥 “饭前喝汤，苗条健康”，饭前喝一碗汤，确实能增加饱腹感，减小食欲，但可能并不利于减肥，因为大多数汤都有非常多的盐和油。 然而，如果饭前20～30分钟，喝一小杯水，那就不一样了，想要减肥的朋友可以试试。 你真的会喝水吗？ 1 喝水有时间表吗？ 其实喝水并没有什么特殊的时间点，早上起床后喝杯淡盐水并不能排毒。如果早上较渴的话，喝杯白开水就可以，并没有过多的讲究。不过如果你属于经常忘记喝水的人，那倒是可以定个时间表，到点就提醒自己喝水。 巧喝水 能治病 第1杯水：6:30（排毒又养颜） 第2杯水：8:30（体贴又健康） 第3杯水：11:00（解乏又放松） 第4杯水：12:50（减负又减肥） 第5杯水：15:00（提神又醒脑） 第6杯水：17:30（饱腹又解压） 第7杯水：19:00（消化又吸收） 第8杯水：22:00（解毒又排泄） 2 每天都要喝8杯水吗？ 《中国居民膳食指南2016》中建议成年人日均饮水量为1500~1700ml，如果一个杯子的容量为200ml左右的话，那就需要7~8杯。但是对于那些剧烈运动的人来说，可能8杯水还不够。 夏季出汗多或是秋季天气干燥时，也需要喝更多的水。所以喝几杯水完全是根据个人需要来决定的。 想要知道自己饮水量够不够？最简单的方法就是上厕所时留意一下自己的小便，如果尿液浅黄、清澈、量足，表明体内并不缺水；反之则需要及时补水。 3 矿泉水比白开水更好吗？ 到底喝什么水更健康？先说说大家平时喝的最多的3种水。 白开水：自来水经加热煮沸后放凉的水； 纯净水：过滤了水中的杂质，既不含有益元素，也不含有害元素的纯水； 矿泉水：天然含矿物质和微量元素的水。 如果一定要在这3种水中选一种适合长期喝的，那就是白开水了，白开水既保留了水中的营养物质又经过煮沸杀菌。开水是最好的饮料。白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。将水烧开100℃后放凉到25—37℃，或将烧开的凉开水加入热开水到合适温度，对人体有很大的好处。 但这也不是说纯净水和矿泉水不好，只要是符合国家标准的水都可以安全放心的饮用，不存在“哪种水更健康”的问题，消费者大可不必为了喝什么水而纠结。 喝水常犯的3个错 你中招了吗？ 1 运动饮料主要是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的，能让他们运动后补充能量和加速消除疲劳，其成分往往含有一些糖分、维生素，也会添加一些钠钾成分以补充流汗的损失。这种饮料并不适合普通人群当水喝，尤其是糖尿病患者。 如果成天坐办公室的人把运动饮料当水喝，也是不健康的，除了能量过多，还可能摄入了较多的钠。 2 不喜欢喝水，喝饮料也一样？ 建议大家不要喝甜味饮料，人体每天摄入的糖分应在30～40克之间，一瓶可乐的含糖量就差不多了，所以，为了自身健康着想，应避免过多饮用含糖量过高的饮料。 3 水无害，喝再多也没事？ 喝水过量容易引发低钠血症。在短时间内强行摄入过多的水分，血液中的盐分也会逐渐减少（也就是钠浓度降低）。此时，细胞会开始“吸水”，然后臃肿成球样，这会对大脑构成致命的威胁，容易引发脑水肿而死亡。 当然这种情况是比较极端的，发生的概率很小。大家也不要强迫自己一定要喝到某个量，如果已经觉得喝饱了，那就是身体在提醒你：别喝啦，已经不渴了！
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