作者：老张话健康
每个女人都希望自己能一直拥有年轻的身体，每天都会花时间精心打扮自己，但是，随着年龄增长，女性卵巢功能会慢慢衰退，大多数女性到了55岁左右，卵巢就不会排卵了。
到了这个时候，月经也跟着“消失”了，这也就意味着敲响了绝经的钟声，女性的生命之河也就开始流向另一个港湾了。
绝经期是女性生命历程中不可或缺的一部分，月经在“消失”之前，可能会发出4个信号，45岁后的女性如果发现了，要提前做好迎接绝经的准备了。
一，月经周期改变了
月经周期改变，这应该是女性朋友最容易发现的一个信号，大多数情况下，女性的月经周期应该是28天左右，如果你一直以来，月经周期都比较准确，但突然几个月变得不规律了，甚至有时候会隔一个月再来，这时候就要引起重视。因为这很可能是绝经前的信号。
二，经血量发生变化
俗话说月经是女性身体的晴雨表，除了月经周期，月经量其实也是女性自己容易发现的问题。如果45岁后，发现自己月经量明显减少，或者突然增多的情况，也需要做好迎接绝经的准备。
三，经常潮热发汗
女性45岁后卵巢功能开始下降，体内雌激素也随之慢慢减少，如果经常感觉身体里面有热气想要冲出来，脸部和头部突然发热出汗，这也是绝经前的一个重要信号。
四，情绪波动比较大
如果平常是一个比较温和的人，突然变得容易发怒，情绪波动较大，这时候的女性也应该意识到自己可能要进入绝经期了。因为雌激素水平显著下降，容易影响女性情绪，导致一系列的生理和心理变化。
女性发现了月经要离开的信号，要格外引起重视，生活中做好以下2个方面的准备，帮助你平稳度过绝经期：
首先就是要保持健康的生活方式：
对于女性来说，平时要避免抽烟喝酒，就算是二手烟也要远离。同时要避免过度劳动，家务活一次不要做太多。还有要适当进行运动，比如快走、慢跑、练瑜伽等这样的运动方式都是适合女性朋友的。另外，要避免熬夜，要坚持早睡早起，保持良好的睡眠习惯，可以提高记忆力，也能让人精力充沛。
其次就要注意饮食均衡
女性朋友想要平稳度过绝经期，饮食不能随便，一日三餐的食物摄入要多种多样，确保营养均衡全面，建议要少吃高油、高盐、高糖的食物，多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养素的食物。比如，以下4种食物可多吃：
①黑豆
大豆食品营养物质丰富，尤其黑豆被誉为“万豆之王”，黑豆中有大量维生素类的抗氧化成分，这种成分可清除身体自由基，排出体内代谢废物。同时，经常吃一些黑豆还可以使皮肤减少黑色素，有一定的美容养颜效果。
黑豆怎么吃好呢？可以煮着吃，也可以炖汤喝，还可以吃黑豆芽等。不过，最简单的方法是将黑豆磨成豆浆喝，每天喝一杯，操作简简单单，但吸收的营养成分丰富。
②菌类食物
日常生活中的菌类食物是比较多的，有黑木耳、香菇、银耳、金针菇等等。为什么建议女性朋友可以多吃菌类食物呢？主要是因为它们含有的蛋白质和膳食纤维等营养成分较丰富，但脂肪含量比较低，是符合女性爱美同时又要养生的需求的。
③葛根粉
葛根粉不仅有益女性身体健康，而且还可以在一定程度上帮助延缓衰老，这主要得益于葛根所含的异黄酮类这种物质。这是一种类似于女性体内雌激素的成分。
为了能让女性充分吸收葛根当中的天然营养成分，建议每天适量吃一些葛根粉，可以用开水冲泡着喝，也可以加肉或者鸡蛋蒸着吃，还可以做成糕点当零食吃。
④皂角米
皂角米不仅看上去非常可爱，吃起来也是非常可口的，软糯香甜，还有很多的营养素，对女性身体大有好处。
女性适量吃皂角米，细胞的代谢速度会加快，还能帮助促进雌激素的分泌。对于绝经期女性出现的雌激素缺乏、月经紊乱等问题，有着不错的缓解效果。
|
