一、调查显示，青少年抑郁症高发
2023年发布的中国国民心理健康状况最新调查结果显示，全国范围内超过3万名青少年的调查对象中14.8%存在不同程度的抑郁风险，相比2020年有所下降。女生相对男生有更高的抑郁、孤独得分；总体上，抑郁、孤独、手机成瘾得分有随着年级增长而升高的趋势。
青少年时期是一个身心快速发展、面临多个成长议题的重要阶段，在全球范围内青少年都是心理健康问题的多发人群。青少年的心理健康问题不仅会导致个人痛苦、造成家庭负担，也会给社会发展带来潜在的消极影响。亟需开展调查，发现问题，有的放矢地开展心理健康服务工作。
二，运动与睡眠对心理健康的影响
运动与睡眠对心理健康的重要作用越来越为人们所认识。上述调查重点关注了运动频率，单次运动时长，午睡时长对于抑郁风险的影响，分析发现，每周不运动的组别，抑郁风险检出率远高于其他组别，事实上这也是基本不运动与通常规律运动的人群之间的差异，随着每周运动频率的增加，抑郁风险检出率逐渐降低。
分析单次运动时长和抑郁的关系，发现从心理健康的方面来说，单次运动为20分钟及以上即有意义。
三、体育运动，对青少年心理健康有着重要影响
众所周知，无论古今中外，到阳光下去运动，是所有专业、非专业人士认同并推荐的促进心理健康、改善不良心理状态的重要手段。其独特性主要体现在独特生理机制和提供真实的交际场景上。体育运动能够激发身体直接产生多种生物活性物质，可以改善心理状况。科学研究证实，从效率角度看，体育运动对于维护、改善人的心理健康，其作用是独特的，甚至是不可替代的。
四、体育促进青少年全面发展
①促进骨骼的生长发育。骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和无机盐（特别是钙和磷），人体必须有足够的维生素才能使钙和磷很好地吸收。户外活动时，日光中的紫外线，可以使皮肤中的麦角固醇转化成维生素D，促进钙、磷吸收。另外，体育锻炼中，跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善血液循环促进骨骼的生长发育。
②促进肌肉的生长发育。经常锻炼，肌纤维变粗，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。
③促进神经系统的生长发育。在体育锻炼中，肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏地收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。由于神经系统与身体各组织、器官的联系加强了，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。
④促进心脏的生长发育。经常锻炼的儿童心肌健壮，跳动次数比一般儿童要少，这是心脏健康的表现。“您的心脏就是您的健康。”这是联合国“世界卫生日”提出的口号。
五、体育为什么能够促进心理健康？
①能缓解紧张的情绪
情绪状态是衡量体育运动对心理健康影响的重要指标。许多研究发现，参加愉快的、非竞争性的或有节奏的体育运动会产生显著的短期情绪效应，从而形成良好的情绪状态。
②能产生最优化的心理状态
青少年在适当的体育活动中，会产生最优化的运动愉快感。这种运动愉快感对青少年的情绪和情感影响是很大的，体育运动具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用，通过体育运动，爆发出来的不仅仅是能量，同时更重要的是释放了积压的不愉快情绪。体育运动伴随着血流量和吸氧的增加，对中枢神经系统有良好的效果，可以控制抑郁，因为抑郁通常与低肾上腺素分泌量有关，进行体育运动可以增加肾上腺素分泌量。
③能增强自我控制感
青少年通过体育运动，自我控制得到了发展，他们在体育运动中可更多体验到成功感和竞赛感，也能从运动中释放压抑感得到成就感，这样会使锻炼者更加自觉地投入到运动中，这种积极的情绪可以显著提升自信感，增强自我认同。
④有助于形成独立的个性
体育运动一方面是以对抗和竞赛为内容，这有利于磨炼青少年顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等良好品质。
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