作者：养生课堂
根据统计数据显示，我国高血压患者比例已超25%，这也就是说我国已有将近3亿多有高血压患者，而且这个比例还在不断的上升当中，甚至渐渐呈现出了年轻化的趋势。
尽管现在医学在不断进步，对于高血压这种慢性疾病却没有彻底根治的方法，高血压患者能够通过长期服用降压药物来进行稳定治疗。
因为现在很多高悬患者，对于自己的病情尚不明确，存在未知，所以定期监测血压变得格外重要，尤其是对于已患有高血压的患者来说，除了按时服药之外，定期进行血压监测也是降压必备。
高血压患者定期监测血压的重要性
高血压是可防可治的慢性病，通过早期发现，早期治疗，合理用药，可有效减缓，把器官损伤提高生存质量。
临床上经常有患者在发生严重心血管并发症时，才得知患有高血压，或高血压患者治疗期间未定期监测血压，仅凭感觉用药，造成治疗依从性差或血管管理质量不高。
因此对于老年高血压患者来说，更应重视血压的多次测量和监控，特别是对于此类人群的正确指导临床用药以及个体化治疗方案的确立，有着重要的临床意义。
此外对于容易紧张的个体或高龄患者的血压监测，可在家庭进行动态自我血压测量过程中消除诊所血压测量时所出现的白大衣效应，能够更加准确的反映出患者的真实血压水平。
血压新标准已公布，不再是120/80，而是这个范围，最好自查下
对于大多数高血压患者来说，一般都会在家中自备一台电子血压测量仪，通过家庭自测血压，能够更加及时的发现血压波动情况，尽早诊断和治疗高血压，预防心脑血管并发症的发生。
另外通过家庭自测血压可以更好的预测高血压诱导的靶器官损害，由于病情会因各种诱因发生变化，而老年人的感觉器官功能逐渐退化，如果能够每天定时监测家庭血压，往往能够起到及时发现病情变化，尽早采取预防措施的作用。
仅仅测出自己的真实血压是远远不够的，还要知道血压的标准范围，只有二者进行对比，才能够知道自己的血压是否控制合理。
在大多数人的印象中，血压的标准范围一直都是在120~80之间的，但是近几年来随着医学技术的进步，血压标准范围也发生了一系列的调整。
根据《中国高血压指南》指出，2022年血压新标准范围为130~85mmHg，大家可以根据自己的实际情况再结合下方表格来自测一下，看看你的血压是否处于合理的范围之内。如果出现了血压偏高或偏低的情况，一定要及时采取有效措施积极应对。
家庭自测血压时，要注意哪些事情？
1、选对血压计
选对血压计是家庭自测血压的第1步，一定要购买专业标准认证的血压计，最好选择上臂式电子血压计，方便简单易操作，袖带压迫的是上臂肱动脉，量血压时的胳膊处，能轻易做到与右心房平行。
2、测量时间
血压在一天当中会有多次波动，一般早上较高，晚上较低，因此早晚各测一次，能够对血压有较全面的了解。需要提醒的是，一定要在吃降压药之前测，这样才能够真实反映药物疗效。
3、测量频率
对于初诊患者正在调药或血压处于波动期的高血压患者，建议每天早晚各测一次，连续测量一周的时间；血压控制平稳的患者，一周只需测量其中一天的早晚血压值；健康人群一年测1~2次血压即可。
4、测量姿势
测血压时无行动障碍者，最好坐在有靠背的椅子上休息5分钟，再测量血压，要将坤毛袖带的上臂放在桌子上，昆明两腿放松，自然落地。有活动障碍的患者最好平躺在床上。
5、定期校准
血压计在使用期间要根据说明书定期校准，一般一年一次，要保证准确度。此外，测血压时，如果发现血压是连续几天变高或变低，应怀疑是否使血压计出现了问题，通过及时校准、更换电池或及时充电，能够保证血压值低的准确性。
阅读延伸——这些辅助降血压的食物，你吃过吗？
1、洋葱
洋葱中不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对于糖尿病有辅助治疗作用，而且其中所含有的前列腺素a和硫氨基酸，还有一定的扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用，能够帮助降低血压水平。
2、南瓜
南瓜粥含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇相结合，可以防止胆固醇过高预防动脉硬化，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，能促进胰岛素分泌，在平时适量吃点南瓜，能够在很大程度上预防心脑血管疾病。
3、西红柿
西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物，有能够有效的防治高血压。
4、香菇
香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80%以上是亚油酸， 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。另外，香菇属高钾低钠食品， 对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。因此，高血压、动脉粥样硬化、年老体弱患者，宜常食香菇。
综上所述，这些食物确实能够在一定程度上起到保护血管，降低血压，降低血脂，预防血栓形成的功效，但是在糖尿病的治疗过程当中，这些食物也只能够起到辅助作用，并不能代替药物进行治疗，因此高血压患者在吃以上这几种降压食物的同时，千万不要忘了吃药。
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