作者：濮新天下
在当代社会，科技日新月异，人们的生活方式也发生了巨大变化。
与此同时，干眼症这一眼部疾病悄然成为众多人面临的健康困扰。
干眼症，即眼睛泪液分泌不足或泪液蒸发过快，致使眼球表面滋润度不够，进而引发一系列眼部不适。近些年来，干眼症的发病率不断攀升，波及的人群范围广泛。在城市中，有相当数量的人曾出现过干眼症状，长期使用电子产品的人群以及承受较大生活压力的年轻群体，更是干眼症的“偏爱”对象。
他们长时间盯着电子屏幕，眼睛难以获得充分休息，再加上生活作息的不规律，干眼症便更容易侵袭。此外，中老年人由于身体机能衰退，泪腺功能减弱，泪液分泌减少，也成为干眼症的高发群体。
干眼症的症状繁杂，给患者带来诸多烦恼。眼睛干涩、发痒、视力模糊是常见表现，患者常常感觉眼睛里有异物，好似有沙子在摩擦，又像被强风吹拂，干涩难受至极。
这种不适感不仅对日常生活产生影响，而且可能会随时间推移而愈发严重。即便经过一夜休整，也难以有效缓解。
更为糟糕的是，倘若干眼症未能及时医治，可能会诱发一系列眼部疾病，如角膜炎、结膜炎等，对视力造成进一步损害。那么，干眼症究竟是如何产生的呢？长期低头玩手机是重要诱因之一。现今，手机已成为人们生活中不可或缺的物件。
人们无论何时何地都在摆弄手机，刷视频、玩游戏、看小说……常常一盯就是好几个小时。当人们全神贯注盯着手机屏幕时，眼睛会不自觉地睁大，眨眼频率却大幅降低。
正常情况下，人眼每分钟眨眼15 - 20次，眨眼能使眼泪均匀分布在眼球表面，起到保护和润滑作用。然而，当人们低头看手机时，眨眼次数往往降至10次以下，这就导致眼泪蒸发过快，眼睛无法得到充足滋润，从而变得干燥。
长此以往，眼睛就如同缺水的土地，各类问题接踵而至。
空气污染也是导致干眼症的关键因素。伴随工业化进程的加速，空气污染问题愈发严峻。
特别是在大城市，雾霾、灰尘以及各类化学物质弥漫在空气中。这些肉眼难以察觉的细小颗粒物，对人们的眼睛造成了极大伤害。
当人们外出时，这些污染物会随空气进入眼睛，直接刺激眼球表面，致使泪液分泌质量下滑，泪膜稳定性减弱。人们可能会感到眼睛干涩、刺痛，甚至出现红肿等症状。
并且，空气中的有害物质还可能引发眼部炎症，使干眼症病情进一步加重。在秋冬季节，雾霾天气频繁出现，人们往往只留意到雾霾对肺部的危害，却忽略了其对眼睛的损伤。
即便人们未长时间身处户外，眼睛也可能因空气污染而产生不适。除了上述因素，生活作息紊乱同样是引发干眼症的重要原因。在快节奏的现代生活中，熬夜、饮食和睡眠不规律等问题，让身体各个器官承受着巨大压力，眼睛也难以幸免。
当生活作息失去规律，身体的生物钟就会被打乱，进而直接影响眼睛的正常功能。夜晚本是眼睛的休息时间，但熬夜却使眼睛长时间处于工作状态，泪腺分泌功能受影响，泪液分泌减少，眼睛自然容易变得干涩。
此外，作息紊乱还会导致身体免疫力下降，眼睛对外部环境的抵抗力也随之减弱，从而增加了患干眼症的风险。为有效预防干眼症，人们可以采取一系列措施。其一，培养良好的用眼习惯至关重要。
应避免长时间连续使用电子设备，每隔一段时间就让眼睛休息一下，可以闭目养神或向远处眺望，使眼睛得到放松。例如，在工作或学习一段时间后，起身活动一下，眺望窗外的景色，或者进行一些简单的眼部按摩，以缓解眼睛的疲劳。
其二，要留意保持环境的湿度。在干燥的环境中，可使用加湿器增加空气湿度，减少眼睛水分的蒸发。
比如，在办公室或家中放置一台加湿器，根据室内湿度情况进行合理调节，保持空气的湿润。其三，保证充足的睡眠同样不容忽视。
规律的作息时间能让身体各个器官得到充分休息，眼睛也不例外，从而降低患干眼症的风险。比如，每天尽量在固定时间上床睡觉，养成良好的睡眠习惯，提升睡眠质量。在预防干眼症的过程中，不少人会想到使用眼药水。然而，我们需要对眼药水有正确的认知。
眼药水虽能在一定程度上缓解眼睛干涩症状，但无法从根本上解决问题。而且，部分眼药水中可能含有防腐剂，若过度使用，反而可能对眼睛造成额外刺激，形成恶性循环。
因此，我们不应过度依赖眼药水，而应从调整生活习惯、改善用眼环境等方面着手，预防和缓解干眼症。总之，干眼症是一个需要我们高度关注的问题。我们应当养成良好的生活习惯，合理用眼，保持环境适宜的湿度，避免作息紊乱，以此降低患干眼症的风险。
唯有如此，我们的眼睛才能始终保持明亮健康，让我们更好地感受生活的美好。
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