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入春后孩子出现三种“磨娘”睡眠,可能是身高受阻信号

来源: 养生君 2023-2-18 16:54:32 显示全部楼层 |阅读模式
都说一年四季在于春、春天是个春暖花开的好季节,可是在我所住的南方总是阴雨绵绵、空气冷冷潮潮的,整天让人感觉浑身不舒服。孩子虽说感觉上体会不到季节的变化,但是他们身体感受到的,却会在睡眠上一个接一个的体现出来:
我家大宝6岁,这几天晚上睡觉总是踢被子、磨牙,一摸身上也没出汗,害怕她着凉,只能不停地给她盖被子;小宝1岁,上个月好不容易能睡整觉了,这不,又开始夜醒频繁、哭闹了,晚上白天都睡不好。
春季作为孩子长个儿的最佳季节,睡眠又是长高的绝佳时机,一看到他们睡不好,我就急得像热锅上的蚂蚁,想尽办法也得让孩子睡好觉。
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入春后孩子容易出现三种“磨娘”睡眠,家长注意了:可能是身高受阻信号
睡眠不管是对孩子,还是对大人尤为重要。“睡好、睡够”又是衡量睡眠是否优质的重要标准。如果孩子夜间没有睡够、没有睡好,出现了一些睡眠问题,睡眠被频繁打断,那么就会对生长激素的分泌造成影响,导致孩子错失长高的最佳时机。
第一种:频繁翻身、踢被子——可能是太热了
如果孩子没有其它的异常症状,仅仅是在夜间睡眠爱踢被子、翻身、用手去推被子,家长摸一摸孩子的后背,发现有汗或比较热,则代表是因为太热了引起的,家长需要及时更换薄一点的被子。
注意:入春后天气会逐渐回暖,家长及时关注气温变化,给孩子减少衣物以及被子的厚度。
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第二种:有点出汗、磨牙——可能是缺钙了
在儿童的生长发育阶段,如果身体所需要的维生素等或钙没有得到及时的补充,满足不了生长发育所需时,就会出现睡觉时明明盖得不怎么多,但是孩子头上大汗淋漓,还伴有磨牙的症状、翻来覆去,睡不好的情况。
注意:当孩子有这些症状后,可通过补钙看能否缓解,不过家长需及时带着孩子去咨询医生。
第三种:夜醒频繁、爱哭闹——可能是进入了猛涨期
春季作为孩子身高猛涨期的一个重要季节,不仅会出现食量增加、吃得多、睡不够的情况,而且还会有生长痛,也就是腿痛、关节痛,进而导致他们因为“身体长个难受”导致的夜醒频繁,甚至会有哭着醒来的情况。
注意:如果孩子会表达腿痛,家长可继续观察;如果孩子有其它不适,需要及时求助专业人士咨询。
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入春后想要孩子睡得好,长得高,家长牢记三个“春季睡眠法则”
现代有科学研究表明:在春季人体的新陈代谢较为旺盛,内分泌激素增多(包括生长激素)、紫外线含量最高,对于处在生长发育期的孩子来说,更有利于他们长个儿。而生长激素分泌的高峰期在夜间睡眠中,所以入春后要想孩子猛涨,“睡得好”尤为重要。
1.尽量早睡,适当午睡
生长激素分泌的峰值有2个:第一个峰值分泌的量最多,在晚上10-11点睡眠状态下分泌;第二个小峰值是在早晨5-6点。
故夜间睡眠时间最好安排在9点左右,10点进入深度睡眠;如果因为各种原因影响了夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌,导致孩子长不高、长不快。对于不排斥午睡或有午睡习惯的,适当的午睡更有利于恢复身体和精神。
一般来说,3-6岁的儿童每天睡够10-12个小时;小学生10个小时;初中生9-10个小时;高中生8-9个小时,对保证孩子身高正常发育十分有效。
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2.睡前不要吃太饱、不要太兴奋
很多家庭父母有晚睡习惯的,入春后要及时改变。毕竟父母不睡,孩子肯定也不愿意睡。要想孩子入睡快、睡得沉,切记避免在睡前吃东西(有夜尿习惯的,避免睡前喝牛奶)、更不要做一些大脑兴奋的事(比如玩激烈的游戏、看手机等)。
3.创造舒适的睡眠环境
不要给孩子盖太多:春季虽然温度不高,但人体感受到的温度相对冬季来说更暖和些;
避免同盖一床被子:春季相对冬季更容易让人燥热,大人小孩都容易出现夜间睡眠过热睡不安稳的情况,同盖一床被子容易相互影响;
适当通风:春季睡觉就不要门窗紧闭了,可以稍微留一个缝隙,促进室内空气流动,孩子睡得更舒服。
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除了睡眠,家长还需要牢记助孩子长个的3个要素
长得高的孩子,家长通常都知道抓住几个关键点,一是时间(春季、夜间);二是年龄(6-18岁);三是饮食;四是运动,缺一不可。对于一些父母基因不高的孩子,更是不能错过这些增高的契机。
趁着春暖花开时,带孩子多外出运动:运动的目的不仅仅是促进孩子消化、增强体质,更重要的是春季阳光中的紫外线是所有季节中最高的,紫外线能够促进维生素D的吸收,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷,帮助孩子更好更快地长个儿。
均衡饮食:不重点讲究孩子吃得多与少,最重要的是“均衡营养”。蛋白质作为长高的重要营养素,家长可以让孩子多吃一点;促进消化的维生素更是必不可少。良好且合理的营养是保证孩子快速长高的必备条件。
多关心孩子:如果孩子因学习、缺乏关爱,则会导致下丘脑分泌的促生长激素减少,影响孩子长个儿。所以,除了一些外界因素,家长在心理上也要做到平时多关心孩子,给予充足的安全感和爱。
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简单快乐,做自己喜欢的事情。
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