|
11月3日凌晨，湖北汉口一名46岁女性泡脚时引发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。医生分析称，该女性头部一直存在脑血管动脉瘤这颗“不定时炸弹”，随着气温骤降，再加之泡脚水温过热，都可能让血管受到强烈刺激，导致血管瘤破裂危及生命。这则令人心痛的新闻同时为人们敲响了警钟，虽说寒冷的冬季用热水泡脚是一件惬意的事，但也未必人人适合，同时还要讲究科学的方法。 每天泡脚促进睡眠 我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。 此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。
手脚暖，有利于睡眠 要想获得良好的睡眠，一方面需要相对较低的卧室环境温度。 一般认为，卧室保持在22~23℃是一个合适的温度。 高于这个温度，就有可能干扰睡眠过程中体温的调节，散热障碍导致容易出汗——夜间出汗通常就是环境温度过高或者盖的过多过厚，而非什么“虚汗”。环境高温本身和出汗都会影响睡眠，既延长睡眠潜伏期即入睡困难，又会影响睡眠质量，尤其是慢波睡眠即深睡眠和快速动眼睡眠既做梦的睡眠。 但是，适当低的环境温度更有利于睡眠。 比如研究发现，年轻人在13~23°C和3~17°C，老年人在9~20℃环境温度范围，睡眠质量没有影响。美国睡眠基金会推荐的卧室适宜温度是15~19℃。 另一方面，手脚保持温暖血管才更容易扩张，更有利于散热降低核心体温。 相反，如果手脚冰凉，尤其是脚更容易凉，那么血管就会持续保持收缩状态，也就不利于散热，从而影响核心体温的降低，延长睡眠潜伏期。 这一点已经获得充足证据的证明。 现实生活中，我们多数人也深有体会。如果入睡时手脚冰凉，通常需要较长的时间才能转暖，期间往往难以入睡。 还有一种理论认为，温暖的脚部温度可以直接刺激下丘脑睡眠中枢，有利于入睡和保证睡眠质量。然而，这种说法却缺乏足够证据支持。 也就是说，好的睡眠需要手脚温暖作为一个重要的先决条件。
这3类疾病人群要谨慎泡脚 下肢静脉血栓患者不能泡脚！ 处于下肢静脉血栓急性期的患者，是绝对禁止泡脚的，目的是防止血栓脱落。 足癣患者不能泡脚！ 就是脚气，如果泡脚，通常会使感染足癣的真菌活性增强，脚部的血管也会呈舒张状态，使脚底皮肤加速破损，引起细菌感染，甚至引起丹毒（一种发生于皮肤和黏膜网状淋巴管的急性炎症）。 糖尿病足患者不能泡脚！ 它是糖尿病的并发症之一，糖尿病足患者由于血管病变，对痛觉及温度感受不强，难以感受到水的真实温度，容易被烫伤，如果已经出现水泡、溃疡等症状，容易发生感染，因此不建议泡脚。 如果你正在生病，泡脚前一定要咨询下医生合不合适！切忌把养生，变成“伤身”！
泡脚不要乱加料，秘方根本不存在 人一旦上了年纪，就会担心生病，害怕死亡，这是人之常情。也因此，很多中老年人若面临疾病的威胁，常常会过度担心。而在他们看来，医生是万能的，没有什么是高科技解决不了的。但是，他们却没有注意到，所谓的秘方、高科技在正规医院是不存在的。 桑菊茶，姜蒜、柠檬、苹果醋榨汁，三七、丹参、西洋参磨粉等各种千奇百怪的秘方都有人用，泡脚的时候喜欢听信偏方加一些奇怪的料，如白醋、三七、生姜等等。殊不知这些东西是不能乱加的，轻则浪费，重则可能伤害身体。 健康人群养成泡脚的习惯，的确具有一定的健康益处，但也要讲究科学的方法。 温度不宜过高。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。 时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。 | 
