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水是万物的起源。大约60%~70%的物质是由水组成的。人体年龄越小，含水量越高。人体的各种组织活动和生理活动都需要水的参与。积极补充水分可以提高身体的免疫力和抵抗力，抵抗病毒和细菌的入侵，保持健康#爱乐健康# 水是最好的解毒剂，也是最好的美容液。多喝水可以滋润皮肤，缓解皮肤干燥缺水的问题。根据《中国人饮水指南》，成年人每天至少可以喝1500~2000毫升的水。多喝水可以提高身体的新陈代谢能力，加速有毒废物的排出。 今天的时代是一个健康的时代，人们经常谈论健康，有很多方法来保持健康，喝水就是其中之一，如果你觉得喝水无味，你也可以在水中加入适量的茶，坚持喝茶也可以达到保健的效果。 许多人喜欢早上起床后空腹喝一杯温水。空腹喝水可以滋润肠道和排便，立即消除困倦，提神醒脑。然而，有些人认为，早上起床后立即喝温水等于喝大量食物残渣和垃圾毒素和细菌。这句话是真是假。你不妨听听医生的回答。 01 早上喝一杯温水等于喝细菌？许多人还不明白，医生告诉你答案。 大多数人早上起床后会口干。休息一晚后，他们的内脏器官也会处于极度疲劳状态。在代谢和排毒过程中，身体的所有组织和器官都需要水。当体内连续缺水1%时，会出现口干，刺激人们喝大量的水，缓解口渴感。 人们认为早上起床后喝水等于喝细菌，因为大多数人认为如果他们早上起床后不刷牙，立即喝水，他们会直接将口腔中的大量细菌和食物残留物引入肠道，损害胃肠道健康。 相关专家对这一问题进行了相应的研究。他们发现人类口腔中大约有500亿种细菌和病毒。作为消化和吸收食物的重要器官，肠道和胃含有更多的消化酶。专家发现，肠胃对自身产生的菌群具有很大的免疫和调节作用。 换句话说，如果你自己的细菌和病毒进入胃，胃肠道完全有能力消化它，不会对身体产生太大的影响，所以，早上喝水等于喝细菌，完全夸张。 虽然早上起床后立即喝水不会对肠胃产生太大的刺激，但口腔中的异味也会让人难以接受。对于生活要求高的人来说，刷牙后可以喝水，补水效果会更好。无论是先刷牙还是先喝水，两者之间都没有冲突。你可以根据自己的喜好和生活习惯来选择。 02 早上起床后喝一杯温水，会给身体带来什么好处？ (1)提神醒脑。 许多人即使起床也会处于昏昏欲睡的状态，做任何事都不能提升精神，此时喝一杯温水可以立即唤醒大脑，刺激中枢神经系统，让人们立即醒来，提高工作和学习的效率。 (2)润肠通便。 早上喝一杯温水可以加速粪便排泄，增强胃肠消化蠕动功能，有效改善便秘，降低痔疮和便秘的发生率，达到润肠排便的效果。 (3)代谢毒素废物。 早上起床后喝一杯温水可以有效缓解口干的症状,但也可以加速全身的血液流动,稀释血液,降低血液的稠度,有效地排出毒素和垃圾积累在血管,保持健康,帮助身体代谢废物,对健康有好处。 (4)保护牙龈健康。 根据相关医学研究，牙齿代谢的最佳温度在30℃~35℃之间。早上用温水刷牙或喝温水可以有效保护牙龈健康，避免诱发口腔疾病，在一定程度上降低口腔溃疡的发生率。 (5)延缓衰老。 水是最好的美容液。早上起床后空腹喝一杯温水可以有效延缓皮肤老化过程，排出大量有毒废物，降低患病风险，提高身体新陈代谢能力，修复受损皮肤组织和细胞，增强皮肤弹性，慢慢衰老。 03 什么水不适合早上起床后喝？ 1.淡盐水 许多人喜欢在早上空腹喝一杯淡盐水，认为这样可以起到润肠通便的作用，盐水中的钠离子还可以做脂肪燃烧和消耗来保持好身材。 东南大学附属中医医院临床营养学家夏鹏斌说，早上空腹喝淡盐水对身体不好，不能减肥。相反，它会给健康带来极大的危险。盐含有更多的钠离子。饮用淡盐水会抑制钾离子的产生，诱发高血压等心血管疾病。 2.浓茶或隔夜茶。 人们一直说一夜茶毒如蛇。经过长时间的储存，有害杂质与空气中的氧气结合会产生大量有害物质和硫酸。早上喝一夜茶，水或太浓的茶，其中的氨基酸或物质也会影响肠道的消化吸收功能，增加胃肠道的负担，容易出现腹痛、腹泻、恶心呕吐、食欲不振和消化不良。 经常喝浓茶和隔夜茶，也会增加自己患胃病的风险，引起胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡严重也会导致胃穿孔。 3.冰水 早上起床后，身体处于极度疲劳状态，自身免疫功能降低。不建议刚起床时喝冰水。喝太冷的水会导致胃粘膜血管严重收缩，影响消化吸收功能，刺激胃肠壁，加速胃肠蠕动，导致胃肠痉挛和严重的普通腹泻。 4.碳酸饮料。 早上起床后，最好不要喝含糖量高的碳酸饮料碳酸饮料中含有大量的二氧化碳会加速钙的流失，容易诱发骨质疏松和骨关节疾病。 像可乐雪碧这样的碳酸饮料含有大量的柠檬酸，这也会降低血液中钙的含量。早上喝碳酸饮料会导致餐后血糖浓度升高，诱发高血糖和糖尿病。 | 
