作者 | 周亦川
你的心脏年龄和实际年龄一样大吗？受各种不健康的生活方式影响，不少人的心脏比实际年龄大了很多岁。
我们常说，三高、超重肥胖、不良嗜好不利心脏健康，但它们的影响究竟有多大？美国疾控中心网站推荐了一个方便实用的心脏年龄计算器，通过体重指数、性别、血压、吸烟史、糖尿病等心脏病常见风险因素数据，计算心脏年龄，评估疾病风险。
心脏年龄计算器链接地址：
https://www.cdc.gov/vitalsigns/c ... sease/heartage.html
例如，一名收缩压为118毫米汞柱的30岁女性，不吸烟，没有糖尿病，体重指数为22.5，那么她的心脏年龄就是28岁，比实际年龄更年轻，更健康。
相对的，收缩压为126毫米汞柱，血压时常会升高的45岁男性，从未接受治疗，目前没有吸烟、没有糖尿病，但体重指数达到了38，为II度肥胖标准。此时他的心脏年龄为52岁，比实际年龄大了不少。
我们不妨尝试一下，输入自己的各类指标数据，看看心脏有多少岁，同时，这个计算器还能估计动脉粥样硬化性心血管疾病（如非致命性心肌梗死，或致命或非致命性卒中）的10年和终生风险。
美国心脏协会推荐，该计算器可作为心脏病一级预防治疗方案的参考，医生可以与求诊者通过10年风险评估的结果讨论沟通，决定预防措施的强度，包括是否启动药物治疗。
范德比尔特大学医学院的临床医学副教授Yasmine S. Ali博士介绍，保持健康饮食、健康生活习惯，将体重控制在标准范围让心脏更年轻，有效改善甚至消除一些让心脏变老的危险因素，比如动脉粥样硬化、高血压等。因此，每个人应每天进行30分钟中等强度的常规锻炼。在饮食方式上可选择地中海饮食，几十年大型临床试验已证明，地中海饮食可以降低心脏病发作和卒中风险。
吸烟者应尽快戒烟，戒烟在短时间内即可对心脏和心血管系统功能带来很大的好处，日常生活中还要避免接触二手烟。每晚7—9个小时的充足睡眠可以预防肥胖，对心脏健康也很重要。
最重要的一点，如果心脏年龄明显增高，应尽快接受家庭医生的长期管理，降低心脏病风险。
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