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在生活中，一些行为习惯被常规化了，这是因为我们几乎每一天都要重复地做这件事，因而也就成了日常行为。 我们一般都会劝人在生活中养成好习惯，改掉一些坏习惯。 但实际上，一些我们认为非常好的习惯实际上有更好的行为方式。 我们也许可以通过一些习惯的改变，让生活变得更自在一些。下面这些生活中的细节就会告诉你如何培养好的习惯，从而帮助你变得更幸福。一起来看看吧！1.保持安静的心态，不要过于激动。这次，小编整理了5个日常习惯，可能需要你改变。 1.以旅行枕为枕 旅行枕一般为U形枕头，使用起来非常方便，可以让我们在旅途中得到更好的睡眠。比如，当你在野外探险时，如果需要休息的话，就可以将自己的身体放在这样一个小小的枕头上，然后再睡觉。当然，这并不是什么新事物，早已经有了许多人使用。不过，这些小枕头可不仅仅是这个小功能。 而在某些情况下，带上它们会让我们觉得太占位置。 在此背景下，可转变思路，将旅行枕不单纯作为枕头来使用，而应该是一种可用于放置物品的枕头。 出行前的准备工作中，可以打开旅行枕的拉链，将里面的填充物全部取出。然后，可以把一些柔软细小的东西塞在里面带去。比如你的内衣、毛巾和袜子等。装得足够多以后，拉上拉链。 你会发现与原来差别不大，甚至可以提供更好的舒适度。如果你想要更柔软些的话，那么就应该给自己设计一个合适的软垫。如果是在旅途中使用的话，你会有一种非常舒服的感觉，而且不会感到很累。因为软硬度可以通过自身控制内部填充物的量来调节。 2.每次睡足8小时 成人要保证健康，正常活动，每天至少要睡足8小时。 但如果有的人半途而废，等睡个懒觉再回来，就可以了吗？睡眠与人的生理节律有着密不可分的联系。科学家们通过长期研究发现，睡眠时间越长，人体就越能保持最佳状态。而睡眠质量的高低则取决于个体对外界环境变化的适应能力。美国弗吉尼亚理工大学睡眠史学家罗杰·埃基奇认为，现在越来越多的证据表明夜间觉醒并不是一种异常情况，这是我们身体趋向的自然节奏。 人们自然喜欢分期分批睡觉，每次大概睡4小时，中间休息1小时。 当然，中途起床时最好不要做过于激烈的运动，最好能舒展一下身体或做冥想之类的活动。 3.白天涂抹除臭剂 在工作日，一些出汗较多的人都有使用除臭剂的习惯，它可以帮助他们避免在公共场所散发不良气味。 但相当一部分人一般都是早晨起床后再用除臭剂除臭。 但此时使用，未必是最好的选择。 较常用的除臭剂不能抑制出汗，只是略微掩盖气味，但能暂时堵塞汗腺，从而减少出汗量。 如果你的身体有问题或者患有皮肤病的话，这些药物就不会起到作用了。另外，如果你每天都在用除臭剂，那么它还可能对皮肤造成伤害。 但是除臭剂中含有的或性成分在夜晚时更容易进入腺体，因此在夜晚应用效果更好。 洗澡后，晚上就可以用了。 4.运动量大 体育锻炼对我们的身体是有帮助的。 但是任何事情都要把握好分寸，适当的身体锻炼的确有益于身体健康，过度的运动则不然。 适度的运动量能够使人体得到充分地休息与放松，从而更好地完成工作任务或进行社交活动；而过大的运动量则会让人感到疲劳和不适，甚至引发疾病。 科学研究表明：过于剧烈，时间过长的锻炼不仅不能抵消久坐生活方式带来的不利影响，反而会因为身体负荷过大造成伤害。 5.清晨的第一件事就是喝咖啡 咖啡自然是很好的饮料，很多人每天都离不开它，需要借助它才能使自己的精神状态更好。 当然，你也可以通过其他方式来达到这个效果，比如喝绿茶或者红茶。不过，如果你想去喝咖啡的话，那么建议还是选择上午10点以前的时间进行。因为此时咖啡豆还没有成熟。 但是如果是每天早晨起床后去喝咖啡可能并不是最好的选择。 这是因为对于大多数人来说清晨皮质醇含量较高，饮用咖啡后相当于用咖啡因代替皮质醇，身体开始依赖外部因素来改变自然循环。 因此，最好的方案是等到起床后三十分钟左右再喝咖啡。 | 
