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夏天出汗多 洗澡频次可能也有所增加 最近有热搜说 晚上9点后不能洗澡？ 否则会生湿气、灭阳气？ 这种说法科学吗？ 用什么样的水温洗澡 血管、心脏、皮肤都受伤？ 冷水澡降温效果其实不如温水澡？ 快跟着小圈一起来了解一下～ 本文审核专家 李国菁 首都医科大学附属 北京世纪坛医院 中医内科 主任医师 汪芳 北京医院 心血管内科 主任医师 划重点 01 晚上9点后洗澡会生湿气、灭阳气？ 传言：晚上9点阴盛，阳气下潜，尽量不做损阳气的行为，比如洗澡。其次，洗澡后身体毛孔呈打开状态，易吸收湿气，此时吹电扇、空调，毛孔一闭合，就会把湿气锁住。 洗澡灭阳气的说法，主要是指洗澡后，没有做好保暖，导致人体阳气受到影响。 洗澡生湿气的说法，主要是指洗澡后，没有及时把身体、头发擦干，使得凉气入侵，导致身体出现湿气堆积。二者都与几点洗澡的关系并不大。 晚上洗澡注意事项： 1.夏季天气炎热，洗澡后不必刻意保暖，但要避免用冷水洗澡，洗完澡后不要直吹电扇、空调。 2.及时、充分擦干身体，包括脚，最好拿毛巾把脚趾缝间的水分也擦干。 3.及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。 4.刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，不容易马上睡着，所以晚上洗澡尽量不要选择临睡前。 这4个时刻不宜洗澡 1.高强度体力或脑力活动后： 剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，尤其不宜洗冷水澡。 长时间脑力活动，大脑对血液需求量大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，可能造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。 2.吃饱或空腹时： 吃饱后，体内血液主要集中在消化系统，此时洗澡，周围血管扩张，可能会造成消化系统血液循环相对减少，易导致消化不良。 空腹时，体内血糖水平相对较低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部的血液量减少，可能导致晕倒等意外发生。 划重点 02 洗澡有个“最佳时间” 这里的洗澡“最佳时间”不是指早上洗澡更好还是晚上洗澡更好，因为从科学角度看，并没有一定要什么时候洗澡的说法，但洗澡时长可是有最佳时长的，一般情况下，淋浴 10～15分钟是足够的，就算要泡澡，最好也不要超过20分钟。 洗澡时间长，人容易感到疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重心律失常而猝死。 划重点 03 冷水澡的降温效果其实不如温水澡 天气炎热时，人比较容易流汗，此时皮肤毛细血管处于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。这种“骤冷刺激”对身体而言，是另外一种负担。 对于健康人群来说，在身体状态很好的情况下适当洗冷水澡有一定好处，比如增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃、增强抗病能力等。特别是那些身体素质比较好的冬泳爱好者、专业运动员等，坚持洗冷水澡能够帮助提高耐寒能力、促使皮肤光滑等。 但即使是看起来十分健康的人士，也可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患，所以洗冷水澡时要多加注意，尽量采取循序渐进的方式。一般来说，可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背，最后将冷水淋湿全身，如感到寒冷，应缩短淋浴时间或升高水温。 注意： 无论是哪类人群，在剧烈运动过后，都不宜立刻洗冷水澡。
既然洗冷水澡，不是夏季的最佳选择 那么洗热水澡，是不是对健康更好呢？ 划重点 04 洗澡水温越高越好吗？ 对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说，洗澡水温度过高也是有风险的。 随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液涌向体表，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能诱发心脑血管意外。 综上所述 洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷 一般控制在38℃～40℃比较适宜 对心脏、血管、皮肤的刺激都比较小 也有助于保护心脏～ 来源：北青网
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