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来源：鲁老师分享 的报道 来自山东的老张和王大姐，年轻时一起到了深圳做起了生意，凭借着老张勤快又能干，王大姐心灵手巧，两口子一起经营的鲁菜馆，生意红火。 一晃三十多年过去了，当年跟着父母来深圳的儿子也已经成家立业，懂事孝顺的儿子接手了餐厅的生意，老两口也终于可以歇一歇，享受难得的晚年生活了。 这段时间老张迷上了养生，每天晚上都要看各种养生节目，从里面学一些养生的小知识。 看着看着，老张就焦虑起来了，节目里说晚上睡觉口渴是身体缺水的表现，长期缺水会诱发心脑血管疾病。 老张越想越害怕，他本身就有高血压，平时也常常感觉口渴，特别是晚上睡觉的时候，经常要起来喝好几趟水才能睡踏实。 想到这里，老张赶紧喝了一大杯水压压惊，以后晚上睡觉前一定要多喝水，预防心血管疾病。 王大姐看到老张紧张的样子，忍不住笑了：“你这老头子，就是容易瞎操心，节目里说的也未必都对，你身体怎么样自己不清楚吗？ 再说，你晚上本来就起夜多，再喝那么多水，明天早上不得跑好几趟厕所？” 老张一本正经地说，“专家都说了，晚上睡觉口渴一定要及时补水，我这是为了自己的身体着想。” 就这样，老张坚持每天晚上睡觉前都要喝一大杯水，有时候半夜口渴了还会再爬起来喝。 王大姐劝过他几次，但他总是不听，还说王大姐不懂养生。 一个月后的一个深夜，老张突然感到一阵剧烈的胸痛，他挣扎着想要起床叫醒王大姐，却感觉眼前一阵阵发黑，最终无力地倒在了地上。 “老张，老张，你怎么了？”王大姐被吓得魂飞魄散，一边大声呼喊着老张的名字，一边手忙脚乱地拨打120。 救护车呼啸而至，将老张送往医院，可是，一切都太晚了。 当救护车呼啸着赶到医院时，医生遗憾地宣布老张已经失去了生命体征，而老张的死因正是心肌梗塞。 老张的突然离世，让王大姐悲痛欲绝，她怎么也想不通，一向身体硬朗的老张，怎么就突然得了心梗呢？ 难道真的是因为晚上喝水导致的吗？医生在了解了老张的日常生活习惯后，也发出了感叹：夜间再口渴，也不要喝这3种水，究竟是哪3种水呢？ 一、晚上少喝冷饮 夏日的夜晚，闷热难耐，还有什么比来一杯冰镇冷饮更爽的事呢？ 冰凉的饮料顺着喉咙滑下，瞬间驱散了暑气，让人倍感舒爽。可是你知道吗。 这种看似享受的行为，却可能在无形中伤害着我们的心脏。 心脏作为我们人体的动力中心，会日夜不停地为全身输送血液，为了维持正常的血压和血液循环。 当我们快速喝下大量冰镇冷饮时，胃肠道会受到强烈的刺激。 这种刺激会通过神经系统传导到心脏，导致血管剧烈收缩，也就是我们常说的“血管痉挛”。 而且当身体受到低温的影响，会让原本畅通的血管突然收缩，导致血液流动受到阻碍，心脏为了克服阻力，就不得不输送更多的血液，这无疑增加了心脏的负担。 对于本身心脏功能就比较弱的人来说，这种额外的负担很可能会造成生命危险。 夜晚本是我们身体各个器官休息放松的时间，这时我们的心跳会放缓，身体进入一种低消耗的状态。 如果在这个时候饮用冰镇冷饮，会强迫原本已经舒缓的血管收缩，增加心脏的负担，长此以往就容易引发心血管疾病。 对于本身就患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人来说，由于这老年人上了年纪，他们的血管本来就比较脆弱，弹性较差。 夜晚长期饮用冷饮，严重时甚至可能诱发心绞痛和心肌梗死这类疾病。 也有的老年朋友会说，我平时经常锻炼，身体好着呢，偶尔喝一杯冰的应该没事吧？ 的确，对于大多数健康人群来说，偶尔喝一杯冷水并不会造成太大的影响。 很多时候，我们的老年朋友们对于偶尔的定义并不准确，饮用冷饮容易过量。 很多心血管疾病并不是突然发生的，而是在日积月累的不良习惯中慢慢形成的，等到出现明显症状时，往往已经错过了最佳的治疗时机。 所以为了各位老年朋友们的心脏健康，请尽量避免在夜晚饮用冰镇冷饮。 如果实在想喝，可以尝试将饮料放置到常温后再饮用，或者选择温热的饮品。 二、夜间不喝浓茶 相信很多老一辈的朋友们，都有喝茶的习惯，不过这茶啊，可不是什么时候喝都合适的，要是晚上喝浓茶，这无异于“自杀”。 我们都知道，茶叶里头有一种物质叫咖啡因，这种物质能让我们的大脑皮层兴奋起来，感觉精神抖擞。 人上了年纪，睡眠质量本来就容易下降，如果晚上再喝浓茶，那茶叶含有的咖啡因会让我们的老年朋友们更加难以入睡。 在床上翻来覆去睡不着，第二天精神萎靡，长期以往还会增加患上糖尿病、心脏病这些慢性病的风险。 由于年纪大了，血管也会随着时间而老化，这浓茶喝的过多，还会导致我们的血压往上涨。 对身体的心血管造成伤害，轻则会发生心慌、胸闷的症状，严重的话，还会引发心绞痛、心肌梗塞，造成生命危险。 也有的朋友说了，平时就喜欢喝浓茶，一天不喝就难受，这该怎么办。 这喝茶也要讲究度，老年人可以喝点淡茶，但一定要注意以下几点。 选择合适的茶叶，绿茶性寒，不适合脾胃虚寒的老年人，黑茶经过发酵，对肠胃刺激小，适合老年人饮用。 控制饮茶量，老年人每天喝茶最好不要超过3杯，每杯的茶叶量也要控制。 注意饮茶时间，早晨起床后可以喝一杯淡茶，有助于提神醒脑，但晚上最好就别喝了，以免影响睡眠。 有些老年人本身就有高血压、心脏病等基础疾病，那就更要谨慎饮茶了，最好咨询一下医生，看看到底能不能喝，喝多少合适。 三、夜晚切记不要喝盐水 人老了晚上睡不好，半夜总觉得口干舌燥的，相信不少老年朋友都有过这样的体验。 为了缓解这种不适，有些人会选择喝点盐水，觉得这样能快速补充水分和盐分。但其实，这种做法存在着很大的健康隐患。 当晚上起来喝下一大杯高浓度盐水后，这身体血液里的盐分浓度会迅速升高。 为了恢复体内水分的平衡，身体会自动从细胞里调动水分进入血管，这就导致了血容量增加。 这血管里的血液多了，心脏就得更加卖力地泵血，才能把这些血液输送到全身各处。 这会让心脏长期处于高负荷状态，最终导致心功能衰竭，严重的甚至会有生命危险。 本来晚上睡觉的时候，我们的血压会自然下降，进入休息的状态。 但如果你半夜起来喝高浓度盐水，会使体内血管壁的压力增大，导致夜间血压升高，增加患上心血管疾病的风险。 那么半夜口渴了，到底应该怎么办呢？ 1、最好选择白开水 白开水不含任何热量和糖分，还能帮助我们补充水分，绝对是晚上喝的最佳饮品。 如果觉得白开水太凉，可以稍微加热一下，或者喝点温热的淡茶水。 2、睡前两小时少喝水 很多人习惯睡前喝一大杯水，觉得这样能睡个好觉，其实这样做反而容易起夜，影响睡眠质量。 建议老人家睡前两小时就尽量少喝水，尽量要控制好饮水量。 3、控制好基础疾病 对于患有糖尿病和甲亢疾病的老年朋友，一定要积极配合医生治疗，控制好病情，才能从根本上缓解口渴的症状。 4、必要时寻求医生帮助 如果发现自己经常半夜口渴，而且症状比较严重，或者伴有其他不适，一定要及时就医，找出病因，对症治疗。 冬天开暖气和夏天开空调，都会导致室内空气干燥，加重口渴的感觉，建议老年朋友们可以在房间里放个加湿器，或者在床头放盆水，增加空气湿度，这样就能缓解夜间口渴的症状。结语 现代社会，养生知识琳琅满目，但并不是每一条都适用于所有人。 一些老年人，盲目跟风某些养生方法，反而可能带来不必要的健康风险，这夜间饮水看似简单，却隐藏着许多健康隐患。 在照顾家人时，健康的生活方式不只是饮食，还有良好的作息。 尤其是老年人，在夜间不要千万不要盲目喝冷饮、浓茶和盐水，选择温开水或淡茶水是更安全的做法。 任何生活习惯的改变都应慎重考虑，最好在医生的指导下进行。
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