|
试问谁小时候没有幻想过长生不老？ 但遗憾的是，大自然早已经为人类制定了规则，从我们出生的那一刻起，每一天都是在向着衰老、死亡靠近，这是谁都不能违背、也没有能力违背的自然法则。 当长生的美梦清醒之后，大家就自然地将重点放在了“长寿”上！ 虽说在出生时，大家都处于同一起跑线上，但是总有人能平安到来，有人中途就“下车”了。 根据数据调查显示，我国现如今居民的平均寿命为76岁，这其中男性的平均寿命还要比女性略低一些。 除了和性别、基因等因素有关外，后天不良的生活、饮食习惯也是幕后推手！ 因为人的死亡很少有无疾而终，基本都是被各种严重的疾病夺去了生命，就我国现状而言，心脑血管病、癌症，就是居民死亡的两大因素。 且这两种疾病，都是容易找上中老年人的问题。所以，如果男性超过45岁，有以下五个特点，恭喜你，你或许就是长寿体质！ 1、没有三高疾病： 心脑血管病的种类有很多，比如脑梗、脑出血、冠心病、心梗等，而在这类疾病的背后，大多都与三高疾病有关，也就是高血压、糖尿病和高血脂。 如果到了中老年之后，仍然没有三高疾病，就说明血管和机体代谢还处于健康、正常的状态。 相反的，如果年纪轻轻就被三高所困扰，后期患心脑血管病的几率自然也会增加； 2、从不吸烟饮酒： 香烟和酒精不但是一类致癌物，也是心血管病的最危险因素。 一支香烟在燃烧的过程中，就会产生近70种致癌物质，同时还会刺激血管收缩、儿茶酚胺大量分泌，进而增加自身患癌、心脑血管病的几率。 而酒精同样也会对血管造成损伤，并损伤消化道黏膜、肝脏，后期可能会出现消化道癌、酒精肝、肝癌、动脉粥样硬化等多个问题。 相反的，如果从来不吸烟、饮酒，那后期患各种疾病的可能自然会有所下降； 3、长期坚持锻炼： 很多人都将养生的重点放在了饮食方面，殊不知运动才是健康的根本。 通过科学的有氧锻炼，能消耗体内多余的脂肪、避免肥胖问题出现，继而降低了自己患和肥胖相关性疾病的几率。 而且，锻炼还能促进体内血液循环和新陈代谢，对预防静脉血栓、心脑血管病有一定帮助； 4、身材没有走形： 很多男性在进入中老年之后，都出现了大肚腩。 殊不知，腹围的增长可不单单是肥胖如此简单，它还意味着内脏脂肪超标，增加了自身患脂肪肝、三高疾病的风险。 而相反的，如果人到中年后，身材一直控制得当，患病风险也会随之下降； 5、饮食非常均衡： 真正健康、对身体有益的三餐，并不是让大家彻底告别某一种食物，而是保持清淡、均衡、有营养的食物摄入。 通过蔬菜、粗粮、蛋奶类、禽肉类等获得丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维，如此才有利于机体健康。 总的来说，长寿体质就是人到中年还未有慢性病到来，且一直都保持着良好的生活和饮食习惯，不给疾病留下机会。 除此外，到了中老年后，身体衰老、各器官机能退化是不可避免的问题，所以定期体检也非常必要，这有助于大家尽早揪出潜藏在体内的问题。 | 
