小朋友在吃零食这件事上是不自由的，很多小朋友都喜欢吃辣条、薯片以及糖，这些零食吃多了都会对小朋友，造成相应的伤害。
而家长们不想让小朋友吃太多零食，也是为了自己的孩子能有个好身体，好牙齿等。
一边是小朋友撒泼打滚想吃零食，一边是家长们想让孩子拥有健康，这看似对立的事情，实则是有办法解决的。
案例
小东是邻居家的孩子，性格比较活泼，经常过来找我儿子一起玩，两个孩子在玩耍的时候，肯定少不了准备零食。
一般情况下，我只会给孩子准备一些干果和水，而小东的妈妈总是会给孩子准备很多“小零食”，小东妈妈准备的零食，孩子们爱吃并且很有营养。
她会根据菜谱，自己在网上学一些适合孩子吃的食物，像泡椒凤爪、炸薯片等，小东的妈妈都是自己给孩子做，从来不出去买。
看着儿子对小东妈妈厨艺的喜欢，对我来说也是个大难题，不得不说，小东妈妈真的非常有耐心，给孩子做饭从来都不马虎。小东也在妈妈的呵护下长得又高又壮。
分析
无论是孩子们对辣条的喜欢，还是对糖果的向往，家长们都可以在日常生活中找到相应的食物代替。并不是所有的零食都应该被禁止的。
在孩子的饮食中，我们主要应该注意营养成分的摄入，并不需要谈虎色变。下面这三种零食，家长们记得给孩子多吃一些。
多吃这三种零食，孩子健康长大个
1）坚果
坚果类像榛子、核桃、开口杏记忆腰果等，对孩子都是非常有好处的，这类食物中含有不饱和脂肪酸，以及宝宝脑部发育所需的DHA。
坚果类的食物会促进孩子发育，坚果中含有的维生素和蛋白质等，也是很多肉类不能比的，所以在吃过饭后，作为零食是再好不过的。
在这里有些家长就要提问了，那小孩子不能吃坚果的怎么办？方法很简单，只要将坚果研磨成粉状，给孩子冲水喝就可以了。友情提醒，不要买核桃饮料。
核桃饮料中有没有核桃我们不知道，但一定没有自己冲的核桃粉有营养，家长不要嫌麻烦。记得给孩子多准备一些坚果。
2）水果蔬菜干
最近发现一类比较好的零食，就是果干，买一袋混合的果干，里面有草莓干、葡萄干、秋葵干以及香蕉干等，可以尝到很多水果，而且咬起来脆脆的，像薯片一样。
果干呢，相对于其他的零食是比较健康的，很少添加糖和食品添加剂，像葡萄干等食物，给孩子吃起来方便还有营养。
有人可能会觉得水果干没有水果有营养，其实不是的，葡萄干中的含铁量远远高于葡萄，纤维素含量超出葡萄5倍。不喜欢吃水果的宝宝就尝试一下果干吧。
3）酸奶
酸奶可以很好的平衡小朋友体内的乳酸菌，促进肠胃的吸收。需要注意的是，酸奶只买发酵的普通酸奶就行，不要看市面上的各种乳酸菌奶，都不如发酵来的实在。
如果你的宝宝经常拉肚子或者便秘，可以尝试一下酸奶的效果，有些宝宝会嫌酸奶的味道不好，不喜欢喝，家长可以尝试一些酸奶酪等。
如果是睡前喝酸奶的话，一定记得让孩子漱口或者刷牙，不要直接睡觉，对牙齿是有损害的。
今天给大家介绍的这三类零食，在我们的生活中也比较常见，相比于在外面买方便面等食物，这些营养要高很多。家长们不要懒，记得按时给孩子做饭。
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