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降低血液粘稠有妙招,日常生活中既简单又实用的办法有5个

来源: 再活一甲子 2021-10-23 20:34:30 显示全部楼层 |阅读模式
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在医院抽血化验或解读检验报告时,很多人有过这样的经历,医生会提示您血液粘稠,日常生活要多注意控制饮食和调养。
那么,血液粘稠是怎么回事,会带来哪些健康问题呢?
血液的粘度是形成血流阻力的重要因素之一。
血液粘稠就是血液粘稠高也被称为血稠。
在医学上叫高粘稠血症,中老年人易患,可经血液流变学检查确诊。

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当某些疾病使微循环处的血流速度显著减慢时,血细胞可发生叠连和聚集,血液粘度升高使血流阻力明显增大,总而影响微循环的正常灌注。
临床上有很多疾病,如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病等都与血稠有着密切的关系。
所以,如果体检时检出血液粘稠,我们一定要高度重视,同时积极调整生活方式,日常生活中有5个简单、有效的办法可以帮助降低血稠。
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1. 要养成爱喝水、多饮水的好习惯
传统医学认为,针对很多疾病“药补不如食补、食补不如水补”。
水是人体必需的营养素,廉价易得。血液中的水分的多少对血液黏稠起着决定性的影响。
血稠人群可以早、中、晚各饮一杯蜂蜜水或凉白开水,既有利于稀释血液,还可以润肠通便。夏季爱出汗,血液粘稠度较高,更要多喝水。
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2. 平时饮食宜清淡,减少肥甘厚味
血稠者要少吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物,多吃些粗粮、豆类及豆制品、瓜果蔬菜。
可常吃些具有血液稀释功能,防止血栓、降低血脂的食物,如草莓、菠萝、西红柿、香菇、橘子、生姜、黑木耳、洋葱、山楂、桃仁、紫菜、海带等。

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3. 生活要做到有规律
起居有常、饮食有节、劳逸结合;
吃饭定时定量,休息按时按点,保证充足睡眠;
吸烟酗酒会增加血液中的胆固醇,使血液粘稠,要做到不吸烟、不酗酒。
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4. 坚持适度的运动锻炼
选择适合自己锻炼的项目,如散步、快走、慢跑、做体操、打球等,可有效的增强心肺功能,促进血液循环,改善脂质代谢,降低血液黏稠度。

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5. 淡泊明志,宁静致远
要保持一颗淡泊宁静、开朗豁达、知足常乐的平常心,让情绪处于愉悦之中。
老年人由于身体生理功能的多种变化,更容易出现血液粘稠、免疫力低下、肌肉减少、骨质疏松、贫血、便秘等症状。
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当你老了,既要注意科学饮食,预防血液粘稠,又要均衡营养,确保全面、足量摄入机体所需要的多种营养素,也可以适当服用一些特殊膳食食品,如贝聪美益复素营养配方粉,来全面补充营养,促进身体健康。

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人的一生健康就是最大的幸福!发现血液粘稠,积极调整生活方式,亡羊补牢还不晚。
但需要注意的是,如果出现较明显的血稠症状,特别是高血压、动脉硬化、糖尿病等的慢心病患者,必须及时就医,在医生的指导下及时进行治疗与药物干预,大意不得。

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