到了一定年龄，每个人都想着保持青春。如何延年益寿延缓衰老？让我们重点介绍基于长期科学发展的主要秘密。
1.多动。每个人都知道运动可以延长寿命并让我们充满活力。坐着和站着工作一样，都会对人体健康产生不利影响。美国一项已有十年历史的研究发现，每天坐着少于三个小时可延长两年寿命。
2.白天睡觉。许多人忽视了午饭后小睡 15 分钟的机会。但徒劳无功！一项针对 20,000 多人的长期研究发现，白天的睡眠可以增强心肌和血管。小睡15-30分钟就足够了。
3、积极的态度。人生的艰难险阻，每个人在路上都会遇到，每个人对待的方式都不一样。保持乐观很重要，因为它可以延长青春。英国的一项研究表明，一般的生活态度与长寿之间存在自然关系。
4.游泳。它是人体的生理状态。与其他类型的训练相比，游泳更有益，因为水具有恢复活力的作用。此外，由于经常锻炼，血管和心脏得到加强，呼吸得到改善，皮肤得到滋润。研究表明，突然死亡的风险减半。
5.使用防晒霜。许多人忽视保护或认为它应该只在夏天使用。这是错误的做法。我们的皮肤需要全年使用面霜。这将防止皮肤过早老化和癌症。无论外面天气如何，您都需要注意皮肤的敏感区域，这些区域很容易被太阳光线损坏。
6. 晚上使用视黄醇。维生素 A 是一种长生不老药，可以对抗皱纹、粉刺和其他皮肤缺陷。此外，视黄醇在我们体内形成弹性蛋白和胶原蛋白。从 20 岁开始使用维生素 A 很重要。
7. 亮肤。皮肤科医生正在敲响警钟——从 20 岁开始，一个人可能会经历由太阳光线引起的各种皮肤变黑。在这种情况下，你不应该忽视这个问题，而是将面霜与维生素 A 和 C 结合起来。它们将有助于防止色素沉着、毛孔粗大和皮肤过早褪色。
8.经常保湿。40 年后，已经有必要考虑定期保湿护肤。使用光技术和活性技术，根据需要使皮肤饱和。建议停止选择维生素复合物，包括神经酰胺、油、脂肪、透明质酸。
9.颈部。通常是身体的这一部分给出了年龄。而且，衰老是突然开始的，所以建议提早开始护理颈部。有必要使用基于白藜芦醇（一种强抗氧化剂）的化妆品。它将阻止皮肤深层弹性蛋白和胶原蛋白的破坏。由于有能力和定期护理，皮肤将保持弹性和肤色更长时间。
10. 对年龄相关变化的快速反应。随着皮肤变化的开始 - 枯萎，皱纹的出现，变黑，有必要开始治疗，进一步预防。首先，这些是含有胶原蛋白、弹性蛋白、肽、透明质酸的血清。这套将有助于滋润皮肤，抚平皱纹，褶皱。
11.对抗眼袋。需要及时减少食盐摄入，但要建立饮酒养生法。重新考虑营养，减少含有小麦、牛奶和酒精的产品。黑眼圈有助于去除美白霜。它们含有咖啡因、维生素 C、甘草根、熊果苷。
12.护发。随着年龄的变化，头发也会受到影响。失去光泽和弹性。取而代之的是发际线的脆弱和干燥。用保湿面膜呵护您的头部很重要。另一种方法是将椰子油涂在头发上并老化半小时。用水和稀醋溶液简单清洗也很有用。
13.服用生物素。30 年后，女性开始第一次抱怨脱发、失去光泽和美丽。为了防止这种现象，重要的是开始服用含有生物素的维生素。它是保持头发健康和美丽的一种手段。
14. 使用保妥适的程序。许多人出于各种原因原则上拒绝保妥适。然而，皮肤科医生证实，第一个护理程序可以从出现小皱纹和一点点皱纹开始。
15.预防颈环。就像上面提到的，通常是颈部会散发出年龄。要纠正瑕疵，建议使用基于透明质酸的填充剂。另一种选择更人性化，但质量并不差——肉毒杆菌毒素注射。
16. 限制含糖产品。大家都知道糖是白死病。它会导致体重增加、代谢紊乱、糖尿病。糖会增加身体过早衰老的风险和皮肤的弹性。由于弹性蛋白和胶原蛋白水平下降，过早出现皱纹、皮肤皱纹。因此，建议完全戒糖。
17.停止晒黑。日光浴给皮肤带来美丽的阴影，然而，它们对身体有不利影响。太阳光线导致皮肤过早老化，发生肿瘤。将阳光换成自晒黑霜。
18. 抗氧化剂——保持青春，改善身体状况，预防皱纹、干燥。此外，它们还能刺激弹性蛋白、胶原蛋白和透明质酸的产生。抗氧化剂是蔬菜和水果，浆果。在一年中的寒冷季节，必须使用时令产品，补充维生素、矿物质。
皮肤科医生和毛发学家的建议
为了保持年轻，有必要在变革开始之前就对这个问题感到困惑。许多因素取决于身体状态，并反映在皮肤和头发的外观上。值得注意的是，一个人可以独立地改善自己的健康状况。遵循一些规则和生活方式很重要。这就是秘密。
注意你的健康。及时就医。一定要去看内分泌科医生，进行检查。40年后，荷尔蒙的成分发生变化，这是一个自然过程。适当的治疗将有助于身体顺利重建，没有损失，情绪爆发；
白天的运动和稳定的夜间睡眠。体育锻炼有助于使细胞充满氧气并保持肌肉紧身胸衣。睡眠有助于身体在夜间恢复；
改变饮食以增加维生素和矿物质、脂肪酸的含量。包括鳄梨制品、鱼、坚果。它们将有助于强化头发，帮助滋润皮肤，防止 DNA 细胞的破坏。在您的饮食中加入西红柿、辣椒、李子和其他颜色鲜艳的水果和蔬菜。重要的是要记住饮酒方案，避免身体脱水。这将有助于及时排除毒素；
爱自己。请记住，一个人在任何年龄、任何情况下都是美丽而独特的。每个人都能够保持最初的美丽，表现出对自己的关注和呵护；
改变你的习惯——这不仅适用于生活方式，也适用于化妆品。建议及时应对皮肤和身体的变化，以兼顾您的需求。血清可能比面霜更有效。您可以根据简单的规则选择适合身体任何需要的补救措施。
美妆博主推荐
现代世界不仅涉及医生建议的实施，还涉及美容博主。在专家意见的指导下，他们面对困难并能够克服困难。
保持青春的主要秘诀是身体的健康。任何变化都会反映在外观上。免疫系统和遗传学起着重要作用。
可以通过观察适当的营养、饮酒方案、睡眠、缺乏压力、积极的态度和身体活动等复杂的方式来提高免疫力。
对于运动负荷，建议特别注意淋巴的活动 - 特殊锻炼，按摩，洗澡。
让我们关注一下百岁老人集中的国家。其中包括韩国和日本。他们的饮食包括蔬菜、海鲜、鱼、肉、最少的糖和面包。
遗传学追踪相关分支致死结果的平均年龄，即整个枯萎过程。但是，如果没有不良习惯，跟踪健康状况将有助于欺骗负面因素。
帮助您保持年轻的基本规则
最大限度补水 - 从内部激活皮肤和身体。为此，我们调节水平衡，涂抹面霜和精华素；
刺激细胞更新。定期使用果皮，用酸护理；
面部按摩和体操的使用。这使肌肉和骨骼的组成正常化；
避免日晒和晒黑。记得使用防紫外线霜。
|
