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“心跳快慢”对寿命有影响吗?心跳快好还是心跳慢好?

来源: 养生君 2023-1-11 21:52:08 显示全部楼层 |阅读模式
老刘跟老陈是多年邻居,前段时间两人都退休,相约每天去家旁边的公园晨练。但是对于晨练的项目,两个人却起了争执。
老刘觉得生命在于运动晨练的时候应该动起来,特别想跟老陈一块围着公园晨跑,但是老陈却不是这样的想法,他觉得乌龟心跳速度很慢,寿命却可以达到上万年,如果自己跟老刘一块晨跑,心跳的速度就会加快,寿命就会缩短。
所以老陈更喜欢静养,每天到公园里打坐下象棋这也算是晨练,根据这个故事很多人都产生疑惑,这心跳的快慢到底对身体健康寿命有没有影响?
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心跳快慢由什么决定?
心脏是人体的泵血器官正常,成年人安静状态下,心跳范围在每分钟60~100次,心跳得快慢也受到了人体神经体液温度的影响。
1、当你情绪激动紧张的运动状态下,心跳就会增快,相反心跳就会逐渐减缓。
2、新生儿的心跳速度比较快,成年人当中,女性的心跳要比男性快。
3、你的体温每升高一摄氏度,你的心跳就会增加12~18次。
4、经常进行体育劳动和体育锻炼的人,心跳速度比较慢。
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“心跳快慢”对寿命有影响吗?心跳快好还是心跳慢好?本次说清楚
心跳快慢可以反映一个人身体的健康情况。从心跳快的角度来说,长期的心率过快的确会缩短寿命。
国外有一项研究,对年龄35岁到84岁人群进行长达26年追踪调查显示心跳次数加快,死亡概率可大幅度提升,男性人群最为明显。
对于心跳太快就等同于消耗掉人体一生的“心脏总额“。心跳加快,可导致房室心动过速,室性心动过速、室上性心动过速这些问题,积极进行干预,并不会影响后续的生命。
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更多的人觉得既然心跳快,说明身体健康出现了异常,那么心跳慢的人是不是相对更加健康呢?很多人觉得运动很健康,心跳比普通人慢,所以更加的长寿,但事实却与之相反。

我们可以以运动员为例,运动员的心跳比普通人慢,一分钟在60次,有的人只有30次,但是这种心脏被称为运动员心脏,其猝死的概率是普通人的2.8倍。
运动虽然可以强身健体,但是高强度的运动训练却容易导致心脏结构重铸,重构后的心脏与肥厚性心肌病、心律失常性右室型心肌病等病理性心脏病相似。这样的改变会让一个人的心脏处于灰色的地带,最终演变成可导致病理性心肌病的出现。
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这个频率内,心脏很健康
健康的心脏与寿命有着积极的影响,过快不好过慢也不好,一般而言,正常人安静状态下的心率应该保持在每分钟60~100次,其中70次每分钟最好。
但是对于高血压冠心病这些特殊人群来说,心率跳动不易,过高尽量控制在每分钟55次到80次,因为跳动太快动脉的舒张压相对减少,冠状动脉由于舒张压不足而无法顺利的完成功血,更容易出现后期的心肌改变。
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日常生活中,我们如何让自己的心跳变慢呢?
首先就要管住自己的嘴,戒掉一些加速心跳的食物,比如咖啡,浓茶,香烟,酒精等等,虽然你很喜欢这些食物,但是对于平时不太耐受的人来说,适当戒一下。其实生活当中最健康的饮料应该就是白开水。
其次就是心态要好一些,遇到一些再生气的事情,都要停上三秒,缓一缓深吸,一口气吃上一顿自己梦寐以求的美食,你的情绪或许就会得到释放。
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最后就是中强度运动是个降速的好方法,而且有专家专门对运动与心率的影响进行过研究,发现每周以内每天做中强度运动30分钟,心率可从每分钟的60次降到50次。整体而言,这些方法也只适合于生理性的心率过快的人使用,如果是病理性的最好及时寻求医生的帮助。

简单快乐,做自己喜欢的事情。
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