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不知道大家有没有过这样的一种感觉，社会发展得越好，肥胖人数就越多。而且世界卫生组织已经认为肥胖是一种疾病，如果男性的腰围大于85厘米，女性的腰围大于80厘米，就是肥胖的象征，这样的肥胖很容易会导致各种疾病的风险增加。 根据数据调查显示，我国肥胖人数在世界上也是数一数二的。所以对于中国人来说，现在最紧要的不仅是如何去寻找更好的生活，还要自己的健康为首要目的好好的控制体重。
为什么中国人肥胖人数在世界上“名列前茅”? 根据中国居民营养与慢性病状况报告表示，中国成年人体重已经超重的概率是35%左右，肥胖的概率是17%左右。也就是说，中国肥胖人数已经超过一半。 肥胖指的是身体里面脂肪过多，让身体处于一种随时会爆发疾病或者是疾病复发的状态，这样对身体健康随时是一个威胁。 其实对于这种现象，中国人也是想尽早远离的，但是人们一边喊着减肥，身体却一边不由自主地胖了起来，这到底是什么原因导致中国人的肥胖几率越来越高? 一：首先是生活条件越来越好 最近几年中国的发展速度，大家也是显而易见的。现在中国已经全面实现全面脱贫。城镇化也越来越快，居民的收入水平也有显著的提高，加上物价相较平稳。所以居民买东西吃饭的方式更为便利，大大减少了居民的体力活动。 就比如小区门口就是随处可见的饭馆小吃店，手机随便点一点就是万能的外卖，另外还有的是科技的发展，让很多的体力劳动被机器所代替，人们更多的工作是坐在办公室里面做一些动脑筋的工作，也就是说中国人的运动减少了。
二：中国“养孩子”固有的思想 中国不仅是成年人肥胖，而且儿童肥胖的几率也不低。从小就肥胖就给身体早早地埋下一个祸根。大家都知道小时候老年人总喜欢夸，谁家的孙子孙女白白胖胖的，看着就是喜庆，身体肯定健康。所以从小就给自家的孩子吃很多有营养的食物。 加上中国家庭对孩子的学业尤其的注重，所以孩子学习负担过重，这也是儿童肥胖的原因之一。 在怀孕的时候，老人总会喜欢给自家的儿媳吃很多的营养品，也不让儿媳活动，生怕磕了摔了影响儿媳妇和孙儿的健康。就是这样反而不利于母子的健康，很有可能会让胎儿的体重增加导致肥胖。 三：生活的压力是肥胖的“推进器” 其实社会的发展变快，同时也导致了社会生活、工作的节奏变快，压力越来越大。有数据表示，中国年轻人中因为压力巨大导致肥胖的人很多，女性主要是在25岁左右，男性往往是在30岁左右。 他们肥胖的主要原因就是因为所承受的压力很大，工作的压力让他们心情烦躁，整天精神紧绷，压力巨大就会促进食欲。有一项研究证明，压力大的时候吃一些热量很高的食物，就很有可能会导致身体发胖。
从2016年的时候，中国人肥胖排名就一直在世界上处于不断上升的趋势，也在2016年超过了美国成为了世界肥胖人数最多的国家。西方人主要以炸鸡，薯条，汉堡等高热量食物为主食，而我们中国历史悠久，米饭和面食是我们中国人饭桌上必不可少的美食之一，也是我们日常的主食，但是这些却是肥胖人士的“绊脚石”。 不吃米和面，体重就会很快瘦下来? 米和面里面主要含有的营养物质是碳水化合物，而这种物质是身体每天运转所必要营养，所以离开米和面这种主食，身体的健康就会受到损伤。 慢慢地会导致身体营养不良、全身没有力气、没有血色、加速衰老、掉发严重、月经失调、甚至是肾结石，免疫力降低身体很容易会受到病菌的侵袭，就比如受到一点风寒，就会很容易感冒。 就是因为米和面里面含有的碳水化合物是身体里面的必要营养，要是身体缺失这种物质的话，就不会导致身体里面的热量堆积，热量也不会转化为脂肪，所以不吃米和面身体就会瘦掉。
那想要减肥，每天吃多少的米和面就刚好? 主食会变胖，不吃主食身体又会不健康，那怎样才能好好地享受健康又减肥的主食? 那就是减少主食，很多人身体会不能够适应，这时候粗粮的作用就上来了，每天食用的主食量一半是碳水化合物，一半是粗粮，常见的粗粮有黑米、燕麦、荞麦、米玉、大麦、小米等，都是可以搭配着主食食用，里面含有丰富的额膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，热量低，丰富的额微量元素不会导致肥胖。 做米饭的时候，一半是大米，一半是小米或者和黑米混在一起，健康有营养，每天换着搭配也是一种非常好的健康减肥饮食。
综上所述，想要减肥不要盲目地采取一些行动，看似有道理、有效果，其实对身体的损伤那也是静悄悄的。光盲目额让自己瘦下来，但是却没有健康的身体呈现，那也是一种遗憾。
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