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这3类疾病人群要谨慎泡脚,早了解早受益

来源: 养生君 2022-11-8 21:11:34 显示全部楼层 |阅读模式

11月3日凌晨,湖北汉口一名46岁女性泡脚时引发脑血管动脉瘤破裂,经抢救无效后离世。医生分析称,该女性头部一直存在脑血管动脉瘤这颗“不定时炸弹”,随着气温骤降,再加之泡脚水温过热,都可能让血管受到强烈刺激,导致血管瘤破裂危及生命。这则令人心痛的新闻同时为人们敲响了警钟,虽说寒冷的冬季用热水泡脚是一件惬意的事,但也未必人人适合,同时还要讲究科学的方法。

每天泡脚促进睡眠

我国民间自古就有“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”的说法。中国人非常讲究泡脚,尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时,脚部的温度上升,腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张,脚部血流量随之增加。因此,泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效,特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且,泡脚能减轻头部血管压力,缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。

此外,国内外大量研究证实,热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长认为,更年期女性每天用热水泡脚,可以促进血液循环,降低足部的肌张力,从而放松全身,缓解腰背疼、骨疼,促进睡眠。


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手脚暖,有利于睡眠

要想获得良好的睡眠,一方面需要相对较低的卧室环境温度。

一般认为,卧室保持在22~23℃是一个合适的温度。

高于这个温度,就有可能干扰睡眠过程中体温的调节,散热障碍导致容易出汗——夜间出汗通常就是环境温度过高或者盖的过多过厚,而非什么“虚汗”。环境高温本身和出汗都会影响睡眠,既延长睡眠潜伏期即入睡困难,又会影响睡眠质量,尤其是慢波睡眠即深睡眠和快速动眼睡眠既做梦的睡眠。

但是,适当低的环境温度更有利于睡眠

比如研究发现,年轻人在13~23°C和3~17°C,老年人在9~20℃环境温度范围,睡眠质量没有影响。美国睡眠基金会推荐的卧室适宜温度是15~19℃。

另一方面,手脚保持温暖血管才更容易扩张,更有利于散热降低核心体温。

相反,如果手脚冰凉,尤其是脚更容易凉,那么血管就会持续保持收缩状态,也就不利于散热,从而影响核心体温的降低,延长睡眠潜伏期。

这一点已经获得充足证据的证明。

现实生活中,我们多数人也深有体会。如果入睡时手脚冰凉,通常需要较长的时间才能转暖,期间往往难以入睡。

还有一种理论认为,温暖的脚部温度可以直接刺激下丘脑睡眠中枢,有利于入睡和保证睡眠质量。然而,这种说法却缺乏足够证据支持。

也就是说,好的睡眠需要手脚温暖作为一个重要的先决条件


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这3类疾病人群要谨慎泡脚

下肢静脉血栓患者不能泡脚!

处于下肢静脉血栓急性期的患者,是绝对禁止泡脚的,目的是防止血栓脱落。

足癣患者不能泡脚!

就是脚气,如果泡脚,通常会使感染足癣的真菌活性增强,脚部的血管也会呈舒张状态,使脚底皮肤加速破损,引起细菌感染,甚至引起丹毒(一种发生于皮肤和黏膜网状淋巴管的急性炎症)。

糖尿病足患者不能泡脚!

它是糖尿病的并发症之一,糖尿病足患者由于血管病变,对痛觉及温度感受不强,难以感受到水的真实温度,容易被烫伤,如果已经出现水泡、溃疡等症状,容易发生感染,因此不建议泡脚。

如果你正在生病,泡脚前一定要咨询下医生合不合适!切忌把养生,变成“伤身”!


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泡脚不要乱加料,秘方根本不存在

人一旦上了年纪,就会担心生病,害怕死亡,这是人之常情。也因此,很多中老年人若面临疾病的威胁,常常会过度担心。而在他们看来,医生是万能的,没有什么是高科技解决不了的。但是,他们却没有注意到,所谓的秘方、高科技在正规医院是不存在的。

桑菊茶,姜蒜、柠檬、苹果醋榨汁,三七、丹参、西洋参磨粉等各种千奇百怪的秘方都有人用,泡脚的时候喜欢听信偏方加一些奇怪的料,如白醋、三七、生姜等等。殊不知这些东西是不能乱加的,轻则浪费,重则可能伤害身体。

健康人群养成泡脚的习惯,的确具有一定的健康益处,但也要讲究科学的方法。

温度不宜过高。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试,糖尿病人保险起见,可以用温度计做测量。

时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。

简单快乐,做自己喜欢的事情。
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