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“腿打软”这种情况，有不少人都经历过，就是突然间的感觉膝关节无力发软，整个人像是马上就要失去支撑，下一秒就要跪倒在地。 很多人在出现这种情况后，第一时间不是去就医，而是觉得自己膝盖老化了，钙质流失太快了，补点钙就好了，那么这种情况真的是缺钙导致的吗？ 01 膝盖发软就是缺钙吗？ 不仅是腿软，还有关节疼、腿抽筋等问题，大家总是习惯性的把这些病症归结于缺钙导致的，但事实真的如此吗？
缺钙确实会导致腿部出现这些症状，但是是否是缺钙所致，还需要去医院就医检查，看是否是钙离子缺乏，才能准确判断。 如果凭自己的主观臆断，很可能错失其他疾病的提醒信号。 02 膝盖“发软”警惕疾病警报 膝盖总是发软，如果不是经医生诊断为缺钙，最好不要盲目吃钙片，这也有可能是身体发出的疾病信号。因为除了缺钙，还有一些关节疾病也会有腿软的症状出现。 1半月板损伤 中老年人因为骨质退化加上长期的慢性劳损，很容易出现半月板损伤的情况，由于是长时间积累的疾病，所以并不容易及时被发现。
半月板损伤的患者，在走路时，会出现明显的腿打软的症状。年轻人如果运动过度，出现半月板磨损撕裂，也会出现这个状况。 2膝关节韧带损伤 膝关节承受着人体70%的体重，如果在运动时不小心导致韧带损伤，就会影响膝关节的稳定性。
关节不仅会在走路打软的情况，还伴随有疼痛、红肿等症状，一定要及时就医。 3慢性关节疾病 经常登山或者蹲起比较频繁的中老年人，最容易出现慢性滑膜炎病症，因为爬山和起蹲动作会磨损膝盖。
时间一长，炎症就会出现，导致走路关节发软，严重的甚至会影响日常行走。 4骨质增生 骨质增生也是中老年群体的常见病，尤其好发于五十岁左右的女性。
骨质疏松会导致肌肉痉挛，出现关节发软。 03 4个行为会伤害膝盖 想要拥有健康膝盖，首先要从改掉伤膝盖的坏行为开始。 1长时间蹲着上厕所 很多人都觉得不带手机去厕所，就上不出厕所，厕所里玩手机已经成为了习惯。沉迷手机，在厕所蹲到腿麻是常有的事情，有的人甚至天天如此。 本来在站立状态下，膝关节就要承受很大一部分人体体重，在蹲着的状态下要比站立状态承受多6倍的压力，可想而知对关节的损伤有多大。
所以在上厕所时，一定要注意不要蹲太久，尽量五分钟内解决。 另外有一些女性在做家务洗衣服、擦地、摘菜时，也喜欢蹲着，这个习惯也需要改，可以搬个小板凳，人更轻松，对关节也更好。 2长期爬山、爬楼梯 很多中老年人都有爬山的爱好，认为这样可以锻炼膝盖，是一项极好的运动，但是爬山和爬楼梯对人体膝盖的伤害非常大，很容易磨损膝盖。
每年都有不少人，因为爬山膝盖受伤进医院，所以想要运动可以选择其他方式，总是爬山并不可取。 3天冷穿裙子 很多女性朋友追求美，喜欢穿裙子，初春冷的时候就穿上裙子了，很容易导致膝盖受凉，受凉后膝关节血液循环受阻，就会导致关节抵抗力下降。
长年累月，容易诱发风湿、老寒腿，所以大家千万不能只要风度不要温度，天冷还是乖乖穿秋裤，护好关节。 4减肥过度 如果为了追求骨感、线条感去过度节食减肥，减掉脂肪的同时，骨密度也会下降。
节食减肥的人群，脂肪层和肌肉都很薄弱，会比其他人更容易骨折，所以为了健康，最好是科学饮食加运动去减肥。 为了膝盖健康除了要改掉这些不良习惯，还要在饮食方面多吃含钙食物，比如喝牛奶、吃菠菜等。 还可以根据医生建议适量补充钙片再加上适量运动，这样才可以更好地保护我们的膝盖。
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