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关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，也是世界头号致残性疾病。其实，关节炎并非老年人“专属”，近年来逐渐呈现年轻化趋势。据统计，全世界约有3.55亿人患关节炎，我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。 你是关节炎的危险人群吗？ 1 久坐族 久坐、熬夜容易引起关节退化。 2 肥胖者 肥胖的人，较大的体重增加了膝关节的负荷。 3 酗酒和滥用激素者 调查显示，酗酒和滥用激素成为股骨头坏死的重要诱因。 4 要风度不要温度 虽然湿冷不是导致关节炎的直接原因，但78.5%的病人对天气变化敏感，潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状加重最为明显。
如何判断是否得了关节炎？ 1 红 急性感染关节炎会出现关节红肿。 2 肿 关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。 3 热 如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。 4 痛 关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。 5 功能障碍 关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
哪些行为最伤关节？ 1 下蹲
陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，更应该减少下蹲了。 2 爬山、爬楼
老年人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，越往山上走，关节越疼，而下山对膝关节的磨损更严重。对中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，尽量扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯。 3 跪着擦地 跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，可能导致膝盖无法伸直，从而无法起身。 4 长时间伏案
长时间伏案容易导致肌肉僵硬，从而降低对骨骼的保护。所以应避免长时间的伏案工作，每隔30-40分钟起身进行简单的牵拉放松。平时要进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。
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