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从科学角度来看,“鬼压床”究竟是怎么回事?

来源: 养生君 2022-10-17 15:36:14 显示全部楼层 |阅读模式
生活中不少人都有过“鬼压床”的经历:睡觉时,明明意识已经清醒,但身体却像是被千斤重物压着,如何也动不了,想要呼救也喊不出话来,这种感觉令人十分绝望,经历过的人也都心有余悸。
那么,世上真的有“鬼压床”吗?从科学的角度来看,“鬼压床”又是怎么回事呢?
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“鬼压床”实际上是“睡眠瘫痪”
从科学的角度解释,“鬼压床”其实与鬼神无关,这种症状在医学上被称为“睡眠瘫痪症”,它并非指身体真的瘫痪,而是在这一过程中,由于意识无法控制身体,从而出现暂时性的类似于瘫痪的状态。
人体在进入睡眠周期中的快速动眼期时,除了呼吸肌、眼肌,其他骨骼肌张力降低,身体无法动弹,这实际上是身体的一种自我保护机制,是为了防止人体在睡眠中做出一些危险的动作伤害到自己或他人。
由于一些特殊的原因,如果在快速动眼期醒来,此时意识已经处于清醒的状态,而肌张力还未恢复,不听从大脑的指挥,就会出现类似于“身体瘫痪”的状态,即“鬼压床”,当骨骼肌恢复张力之后,“鬼压床”的现象也会消失。
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那么,哪些人容易发生“鬼压床”呢?
1、精神压力过大的人
如今人们的工作与生活压力越来越大,如果长期处于紧张、焦虑的状态下,很容易影响睡眠质量,出现“鬼压床”的现象。此外,经常熬夜、过度疲劳,也容易打乱正常的睡眠节律,这类人也容易出现“鬼压床”的现象。
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2、情绪波动大的人
都说日有所思,夜有所梦,如果在睡前看了恐怖片,或是玩一些紧张、刺激的游戏,会造成精神紧张,这类人在睡觉时也容易出现“鬼压床”的现象。
3、睡眠姿势不当的人
如果室内空气不流通、室内温度过高,可影响睡眠质量,容易引起“鬼压床”。此外,睡觉时姿势不当,或是盖了过多过厚的被子,胸口受到压迫,可导致呼吸不顺畅,也可能被“鬼压床”缠上。
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发生“鬼压床”,要如何快速唤醒自己?
“鬼压床”虽说与鬼神无关,但一旦发生,会令人觉得十分恐惧、无助,即使只发生短短数分钟,也会令人觉得度日如年。
如果想要快速唤醒自己,结束这可怕的体验,可以在发生“鬼压床”时,尽可能的活动自己的手指、脚趾、舌头等部位,有助于唤醒肌肉,也可以让意识彻底清醒过来。
在这一过程中不要过于紧张,要保持轻松、镇定的情绪,放松的心态也有助于尽快结束“鬼压床”的现象。
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总之,“鬼压床”与鬼神之说并无关联,它在医学上被称为“睡眠瘫痪症”,其发生与熬夜、劳累、精神紧张等因素有关。
不想发生“鬼压床”,应注意调节好生活习惯,保持规律作息,放松心情,不在睡前看过于刺激、恐惧的影视作品,即使是发生“鬼压床”,也不必过于恐慌,要保持轻松的心态,尽可能活动手指、脚趾等部位的肌肉,快速唤醒身体,尽快结束“鬼压床”的现象。
简单快乐,做自己喜欢的事情。
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