夏日里骄阳似火，大家在防晒、防暑的同时，还需要及时进行眼睛的保护。
夏季防晒，不忘护眼，饮食调摄，双眼舒适——西安市中医药眼科医生徐欢欢、李萌给公众提出了夏日防晒小建议。
为什么要做双眼防晒？
夏季紫外线照射强烈，我们的眼睛长期受紫外线照射可诱发睑裂斑、翳状胬肉、黄斑变性以及白内障等一系列疾病。因此，提升双眼防意识，做好双眼防晒措施成为了我们保护眼健康的重要一环。
那么夏季双眼防晒有哪些注意事项呢？
大家可以从以下几个方面入手：
1.尽量避免双眼被阳光直射，夏季光照强烈，直射眼睛会有灼伤视网膜的危险；
2.户外活动时，应该尽量减少在靠近水面、金属表面、沙地表面等反光较强的环境中的活动时间；
3.尽量避免在光照最强烈的时段外出，一天之中的紫外线在上午11点到下午2点之间最强烈，此时应尽量避免该时段在户外活动，如果必须外出，建议佩戴墨镜，打遮阳伞或者戴渔夫帽一类宽边的帽子。
需要注意的是，本身患有青光眼、夜盲症的患者不适用于上述方法，不仅起不到保护眼睛的作用，甚至可能加重病情。
饮食需要注意什么？
夏季果蔬品类丰富，也可以通过日常饮食摄入营养来保护双眼。适当食用富含维生素A，维生素C以及叶黄素的食物对我们的双眼十分有益。如多吃动物内脏、蛋黄、红薯、甜瓜、杏、桃、木瓜等食物可以有效补充维生素A。西红柿、辣椒、柑橘类水果、花椰菜等果蔬富含维生素C，能够中和光化学反应产生的自由基，从而保护眼睛。莴苣、甘蓝、西兰花、猕猴桃、葡萄等果蔬内富含的叶黄素，不仅能够保护细胞免受自由基的损害，还能通过过滤光线来阻挡紫外线对黄斑的损伤。
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