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滋阴养血、补肝益肾、润肠通便...此时吃桑葚,胜过补人参

来源: 养生君 2022-4-10 21:21:53 显示全部楼层 |阅读模式
人们都说“清明前后吃桑葚”。
桑葚在每年的3-5月份陆续成熟上市,但每年清明过后的4月份,才是吃桑葚口感和营养最佳的时期,这个时候桑葚口感酸甜多汁,水分足,特别好吃。
桑葚,又名桑果,早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品。历代医家也极其推崇,在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。
《滇南本草》云“桑葚,益肾脏而固精,久服黑发明目”
《随息居饮食谱》认为“桑葚,滋肝肾,充血液,健步履,息虚风,清虚火”
《本草经疏》“桑葚,为凉血补血益阴之药”。
现代医学证明,桑葚中含有大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需的微量元素等,它能有效扩充人体血液容量,促进造血功能,增强机体抵抗力。
从古至今,桑葚在人们心中可以称为“水果中的良药”,无论男女老少,都无法抗拒它的营养价值与美味。

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桑葚的强大功效
据《本草纲目》记载:“桑葚,止消渴,利五脏关节,通血气。久服不饥,安魂镇神,令人聪明、变白、不老……”
历代医家认为,桑葚乃是桑的精华所结,味甘性寒,入心、肝、肾三经,益肾脏而固精,久服黑发明目,是滋阴、养血、生津、通便的佳品,药用价值极高,宜滋补养生,调理体虚和亚健康。
01 | 补肾固精
桑葚适用肾虚精亏所致的:腰膝酸软,夜尿频多,潮热盗汗,耳鸣耳聋,五心烦热,牙齿松动,足跟作痛,关节不利,肢体麻木等。
肾,其华在发。肾藏精,精化血,精血旺盛,则毛发粗壮而润泽;肾精不足,则见未老先衰,须发早白,头发脱落,眉毛稀疏及斑秃头发枯萎。
多吃桑葚能强肾益精,故能乌须生发。

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02 | 滋阴养血
桑葚还适用营血亏虚所致的:头晕目眩,视物昏花,面色苍白,爪甲无华,月经过少,月经过多,淋漓不尽,久不受孕,先兆流产,卵巢早衰,乳汁不足等。
经营养成分分析也发现,桑葚果汁中铁元素含量极高,铁是血液中血红蛋白的主要组成原料,吃桑葚补铁能促进造血,防治缺铁性贫血。
生活中有很多女生身体比较虚弱,气血不足;还有到了一定年纪,亏损了阴气,步入更年期的女性朋友们,桑葚都有很好的补虚作用。

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03 | 通便润肠
桑葚含丰富的维生素、葡萄糖和苹果酸,鲜食生津止渴,入胃能促进胃液分泌,帮助脂肪、蛋白质及淀粉的分解消化,故有健脾胃助消化之功。
此外,桑葚的膳食纤维含量非常丰富,还能增进胃肠蠕动,帮助润肠通便,改善大便秘结。
大便干燥、不通畅时可以生吃桑葚,也可以加入麦冬、生地,煮水饮用。

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04 | 宁心安神
《本草纲目》上面记载,桑葚能“安魂镇神,令人聪明”。
民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的:头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱、失眠健忘等症状。
平时少眠多梦,早醒易惊的人多吃些桑葚,可起到安眠助睡的作用。
05 | 养颜防衰
桑葚中富含的白藜芦醇、花青素,可有效清除自由基,改善皮肤血液供应,营养肌肤,使皮肤保持良好状态。
此外,桑葚有助补气血,特别适合女士,能令人面色更红润。

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桑葚干,滋补更温和
尽管人参是贵重的大补之物,但对多数人的身体而言,用桑葚淡补,真的比人参更适合。
桑葚的吃法多种多样,一般鲜吃较多,但鲜桑葚保存期短,易腐败变质;同时,桑葚药性甘寒,吃多了易滞腻碍脾,特别是脾虚便溏者亦不宜鲜吃。
「桑葚干」则克服了这些缺点,经过晾晒烘干后,寒凉之性也变得平和了许多,更适合日常食用。

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01 | 泡水喝
桑葚干可以泡水喝,简单且有效,可助明目、补肝肾,适合经常用电脑、眼干、白发、脱发,或熬夜的人饮用。
把5克左右的桑葚干直接用开水冲泡饮用,最后把桑葚也吃下去,亦可以与大枣,枸杞,桂圆一起泡水喝。
注意:桑葚适宜使用室温水,或微温水冲泡,建议可用50-75度水;水温过高会破坏桑葚中的花青素。

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02 | 煮粥、煲汤
桑葚粥是广东的传统名点,用桑葚干跟粳米,山药等食材放在一起煮制成粥,能补肝护肾、养血明目,很好的缓解腰腿无力和头晕眼花等病症。
煲汤最能释放桑葚干滋阴的功效,可以用银耳、雪梨、陈皮、莲子、百合、大枣再放上一把桑葚干,滋润的效果更好,没有严格的比例,自己搭配试试看。桑葚干的味道与各种食材融合在一起散发出一股特殊的浓郁香味,光看着也是非常有食欲的。
桑葚枸杞粥
食材:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。
做法:将枸杞子、桑葚、红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。
功效:补肝肾,健脾胃,缓解眼部疲劳,增强体质。

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本文仅供学习用,擅自试药等引发问题,后果自负。


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