● 今天（9月23日），我们将迎来二十四节气中的第16个节气——「秋分」。老话常说，白露秋分夜，一夜凉一夜。 「成都市第五人民医院」中医科「赵奉茹医生」介绍到，秋分节气的特点就是——昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降。正是“一场秋雨一场寒”的时节，此时做好养生工作，十分重要。 秋分养生，谨记“四防” 2021 · QiuFen 赵奉茹医生表示，秋分时节的养生，主要从以下四个方面来重点注意： 一、起居——防秋凉 秋分时节昼夜温差大，应注意保暖。尤其对于一些有心脑血管疾病、慢性胃炎的人士，因气温变化，气血运行减慢，会引起病情加重，所以更要适当做好保暖准备。 尽管古语常说“春捂秋冻”，但赵奉茹医生提醒：人的身体有3个地方不能冻↓ 头 头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失，受凉后还会引起头痛等不适。 另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出的时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。 肚脐 中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气。 一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可采取在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。 脚 脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长。而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。 足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，所以足部的保暖工作也不能忽视。 二、饮食——防秋燥 秋季燥气伤人，而秋季对应的脏腑是“肺”，当“秋燥”犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。 所以最重要的事情，就是为身体补充饱满的水分。既要多多喝水，也要注意皮肤保湿。 日常饮食上，要多吃些滋阴润燥的食物，如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥，避免燥邪伤害。 三、运动——防秋乏 “春困、秋乏、夏打盹”，进入秋季，不少人会出现 “秋乏”，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。 对付“秋乏”，应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳，正如《黄帝内经》中“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。 四、心情——防悲秋 “自古逢秋悲寂寥”、“秋风秋雨愁煞人” ，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，会伤肝脾，致使百病纵生。 应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。 多事之秋，小心疾病找上门 2021 · QiuFen 赵奉茹医生提醒到，秋季往往还是许多疾病的高发期，以下3类疾病大家要重点预防： 呼吸系统疾病 一方面，秋分后天气转凉，若下雨的话，气温下降更为明显。 冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问。 另一方面，秋季干燥，燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。 消化系统疾病 古语有云：“白露身不露，着凉易泻肚。” 天气渐渐凉爽，食欲会有所增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。 加上昼夜温差较大，易引起腹部着凉，可能诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。 同时，此时节也是肠道传染病全年发病的第二个高峰期。所以，秋冬季要防脾胃受寒，不可赤膊贪凉。 心脑血管病 秋季早晚温差大，对于不稳定型心绞痛，甚至心肌梗死、脑梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。
因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。
| 
