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身体有炎症,建议少吃3类食物,推荐常吃4种食物,可别吃反了

来源: 养生君 2022-1-13 20:27:59 显示全部楼层 |阅读模式
在很多人的观念中,炎症意味着疾病,意味着疼痛,但其实,炎症是机体应对刺激的一种防御机制,这种防御可能是好的,因为能够抵御外界感染,但也有可能是坏的,因为可以导致自身的器官组织受侵害。
身体有炎症,建议少吃3类食物,或加重病情
辣椒含量过多——辛辣的食物会对肠胃造成较大的刺激,尤其是炎症患者,本身肠胃功能就比较弱,此时如果还摄入辛辣食物,尤其是胃炎患者,吃完就可能引起肠胃不适,腹痛腹泻等问题,不利于调理身体,更不利于消炎。
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酒精含量过多——虽然医疗酒精能够杀菌消炎,但是我们喝进去的酒却不能。因为酒精本身就是典型的致癌物,对于肝肾和肠胃都会造成不小的刺激,尤其是肝炎、肾炎、肠胃炎患者,还会加重炎症刺激,身体越发感到不适,甚至还会恶心、呕吐,非常伤身。
油脂含量过多——虽然油炸食品、烧烤肉串有着独特的美味,但是这里面都是反式脂肪酸,还有像多环芳烃这样的致癌物,对人体血管会造成负担,引起胆固醇、低密度脂蛋白增多,血液粘稠,更容易诱发三高、心脑血管疾病,而且高脂肪会加重氧化应激反应,也不利于身体消炎。
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所以,基于以上这三种食物,我们不难得出,身体有炎症的人,还是应该讲究健康的低热量饮食,不要吃刺激性的食物,食材选择应该贴合自身所需才行。
科普一下,这些饮食在炎症初期也不能掉以轻心,因为炎症分急性和慢性。急性炎症起病急,时间短,以发红、肿胀、疼痛为主要特征,而很多急性炎症都属于早期反应,是机体受致炎因子刺激的结果,如果不及时干预治疗,还吃上面提到的一些食物,那么急性炎症或许会逐渐发展成慢性炎症,到时候就更棘手了。
比如说肝炎,有的患者刚开始可能只是喝酒引起的酒精性肝炎,此时及时干预,还是可以恢复的,但如果任由其发展,不停喝酒,那么肝细胞在炎症的刺激下就会逐渐坏死,出现肝硬化,最后细胞变性,就会引起肝癌。
所以,当炎症出现的时候,我们还是应当提高重视,通过正确的饮食,或许能起到一些缓解作用。
身体有炎症,推荐4种食物
首先,这里要推荐鱼类。鱼肉是我们从古吃到今的,一直都是口感软嫩,鲜香可口的美味。大家平时吃鱼的话,其实简单的清蒸鱼,水煮鱼就行了。鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、多种氨基酸和微量元素,是非常营养健康的肉类,而且比红肉的适应人群更广,老人小孩都可以吃,吃的时候注意不要被鱼刺卡住就行了。
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其次,再推荐一下粗粮。粗粮也是非常适合炎症人群吃的,包括玉米、小米、燕麦片、红薯等,和精制主食交替吃,会有很好的效果。因为精制主食高碳水、高热量,而粗粮的低热量,高纤维,能够促进肠胃的代谢,对减轻炎症有帮助。
然后,建议大家适量喝茶。喝茶一直都被认为是很养生的事情,确实,喝茶对人体有不少好处。喝茶有助于补充茶多酚,帮助抗氧化,还有一些富含儿茶素的茶,也可以帮助机体消炎,所以平时建议尝试喝点乌龙茶、绿茶。
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最后,想跟大家分享的食物是新鲜的果蔬,这个范围涵盖可能会很广,但是新鲜的果蔬真的营养丰富,而且清淡健康,富含多种抗氧化成分,对人体消炎很有好处。推荐苹果、柑橘、胡萝卜、南瓜,以及各种绿叶蔬菜。
除此之外,想要健康地进食,还需要注意两个方面。
一方面,吃饭的时候,不要心急,不要吃太烫的东西,对消化道黏膜不好;另一方面,吃饭的时候别带情绪,少说一些不开心的事,要好好吃饭。
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不过在最后,还是想跟大家提个醒,虽然通过饮食,能够对身体炎症起到一定的控制、调节作用,但是饮食调节并不能够代替药物治疗,尤其是一些比较严重的炎症,像胰腺炎、萎缩性胃炎等,一定需要及时就医治疗,避免疾病进一步恶化。
总的来说,身体有炎症,在饮食方面要特别重视,要选择那些不会促使炎症恶化的食物,并且掌握好正确的食用方式才对,当然,更严重的炎症,还是应该及时就医的。
简单快乐,做自己喜欢的事情。
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