拳针对这个问题我是比较有发言权的，因为我除了学习太极拳，上学期间从小学到大学一直是学 校田径队成员，到今为止我每周还保持着慢跑的习惯并以慢跑作为打太极拳的热身。
今天我们来聊一聊传统太极拳与当下最流行的跑步之间到底有什么区别？它们的健身与养生又有什么不同？
开始之前建议把马拉松式的跑步和健身跑区别开来；
同时也把表演竞赛性质的太极拳与传统太极拳区别开来。
科普下：
马拉松属于极限运动，“极限”说明存在一定风险的，据统计每年都有因不正确的跑步而猝死的情况发生，马拉松运动不建议大众参与，它需要专业的训练以及后勤保障，也包括医疗康复训练等等。而“健身性”的慢跑运动就不一样，合理的运动可以保持体能，可以保持生命活力……
同样，舞台上或竞技场上的表演类太极拳跟不正确的跑步方式道理是一样的。
比如：太极拳
1过度追求低架可能导致膝盖疼；
2一味追求震脚、发力，可能会造成肌肉、肌腱拉伤，甚至关节脱臼；
3乱拧、乱晃、乱摇可能导致膝关节、踝关节等受伤；
下面我们将跑步与太极拳做个简单的对比
对比一
1.技能：
跑步天生就会。
太极拳是一个体系，练习之前需要花时间精力先学习。
2.环境
太极拳没有场地要求，刮风下雨也可以在室内。
跑步需要条件，在室内需要设备
3.人群
太极拳适合男女老少，包括体弱者。
跑步起码需要体能得跟上，且不适合年长者。
4.新陈代谢
太极拳过程不会过度加快心跳，追求安静的状态下可以让心神、意、气等得到锻炼的目的，对人的神经系统很好
跑步通常都会加快心跳速度，意味着会刺激心肺，可能会对身体产生潜在的伤害。
5.减肥
跑步是减肥的利器也是增长体能的好方法。
太极拳则更注重身体的平衡和拉伸。
6.身心兼练
太极拳在还没入门的时候老师们就开始引导该如何放松，在后期练习时强调放松身心的重要性，长此以往可以改变心态，使人减轻焦虑，遇事冷静的性格……对人的身心健康是有极大帮助的。
跑步则没有专门的心与意的引导！
以上对比是站在客观的角度，如有不同意见或补充的小伙伴们可以在评论区讨论。
太极拳与跑步都是有氧运动都可以提升血液中20%的供氧量，因此运动有助于提高睡眠质量。
睡眠质量提高等于提高了生命质量这点大家认同吗？
健身养生的价值又何尝不是提高生活质量呢？
喜欢跑步又怕被伤病困扰的亲们！以下的建议是给你们的。
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长期跑者为避免不必要的损伤，可以了解《太极跑》
太极跑吸收了太极拳的理念，发明它就是为了避免了传统跑步带来的伤病。
太极跑是由美国超马跑者丹尼·德雷尔发明，他通过长期的观察发现跑者经常重复一个循环（即跑步-受伤-康复）且每年平均65%跑者至少受一次伤。
他认为跑步是因为运动模式错误而引发损伤的，原因就是跑步是长期重复同样的动作，如果加上姿态没有纠正就算得到康复，问题还会重复出现……因此发明《太极跑》
另外
关于太极拳的注意事项，大家可以多看看我发表的视频解说，算了下应该有100多期完整主题的视频，里面很多内容都适合初学者参考。
最后，太极拳与跑步到底哪项更健身养生，不能片面，因为只要用心都能发现它们各自的优点，甚至像丹尼·德雷尔一样把它们完美融合。
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