健康的精髓，2个字，饥饿。
你一定得让我们每天有一段时间的饥饿时期，不要总是处于这种过饱的状态。这种做法，我们也称之为间歇性断食、轻断食或者说是间歇性进食等不同的说法。
最常用的就是16+8，每天我们尽量在8个小时之内把你的饭吃完，你今天想吃的在8个小时内赶紧吃完，剩下的16个小时就不要进食任何热量了。
这种做法它的精髓是什么呢？就在于保证了一定时期的饥饿状态。
饥饿状态下，我们人体会发生很多神奇的行为。
第一个作用就是自噬，就是自身的自我吞噬。吞噬什么呢？吞噬受损的这些分子呀，废物利用，这样的话也就避免了这些受损的分子引起我们体内的炎症反应。
第二个作用，就是我们在饥饿状态下，代谢会发生转化，葡萄糖的代谢会转化成为脂肪的代谢，产生很多的酮体，那这些酮体，就可以抑制我们人体炎症反应的发生。
它还可以改善胰岛素受体的敏感性，让我们的身体越来越健康。
第三点，饥饿状态下，人体的这种慢性炎症反应的过程会受到抑制。所以，间歇性断食，或者说我们每天保持一定时间的饥饿状态，它对健康非常非常的有好处。
早上起来7点钟吃第一顿饭，那么最后一顿饭，在下午5点钟吃完就可以，这个效果更好，那这是为什么？
其实它的作用，就是让我们尽量的让你细胞呀该睡眠该休息该修复的时候减少热量的摄入，对于我们人体的健康非常的有帮助，尤其是对于家庭里面有中老年人的家庭非常的重要，让我们的身体越来越健康。
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