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胃,真的会越撑越大、越饿越小?别再为吃找借口

来源: 养生君 2023-2-20 20:52:05 显示全部楼层 |阅读模式
看见好吃的,忍不住想多吃一点也正常,但要是明明已经饱了,还继续吃的话,那你可真不把你的胃当一回事。
现实生活中当然不会有人没事干,真的是把肚子吃的圆鼓鼓的,毕竟胃胀也是很难受的。但有一种人还真是和别人不一样,这个人就是短视频上面的“大胃王”,视频里面的他们无论男女,一顿的饭量都能比得上好几个人的饭量,而且表情一点都不难受,还很享受。
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为此,很多人会在心里猜想,难道他们的胃和我们的胃不一样,还是他们在玩网络之前已经把胃撑大了,还是他们边吃边吐的?也有人猜想是不是他们的身体做过手术“改革”了?
大家的猜想确实是五花八门,那些网红公司塑造“大胃王”的方法是什么,这也是属于他们的“商业机密”自然不会轻易被别人知晓。
那胃真的会如网友们的猜想“会越撑越大”吗?
胃,确实是具有变大变小的能力,就像是一个气球一样,吃的越多,胃确实会随着食物的增加而变大。
人在吃饱后胃可以容纳1500ml,极限就是3000ml,甚至是到3500ml,但没有进食的时候,胃里空空如也,这个时候的胃大小其实就像是一个拳头的大小,大概是50—100ml。
虽然胃有弹性,但无论是增大还是缩小,正常都会在一个范围里面。
但并不会因为吃的多而被撑大,因为当食物被消化吸收之后,具有弹性的胃依然会收缩到原来差不多的大小。
但也不是一点影响都没有的,经常把胃撑大,慢慢的就会导致胃壁变得松弛,影响胃的蠕动,不利于食物的消耗,慢慢的引发肠胃疾病,例如急性胃扩张、胃穿孔等。
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有些女生通过节食减肥,坚持一段时间后,再吃饭确实会感觉到食量下降。
是不是就代表胃不会被撑大,但会越饿越小?
当然不是!
之前你一天三顿饭都是正常的,突然的节食身体自然会受不了,每天都会照常的分泌胃酸等着消化食物,但过一段时间后身体也会适应了你节食的状态,分泌胃酸的腺体慢慢的也会退化,但是你的胃并没有变小,它只是麻木了。
而且等你再次正常进食的时候,你发现自己吃一点就饱了,其实并不是胃真的饱了,而是你的身体食欲小了,身体每天需要的营养并没有多少,所以就不需要你吃多少。
加上你的潜意识里面就有“节食就会把胃饿小”的暗示,所以吃饭的时候其实你也在下意识的控制自己的饭量。
不管胃会不会变小,节食减肥也是不提倡的
刚开始你不吃饭,胃酸一直在分泌,没有食物,无处撒野的胃酸就会刺激胃壁,导致胃黏膜损伤、胃溃疡等疾病,严重就是胃癌。其次肚子饿也会影响睡眠质量,注意力不集中。
控制饮食,会让身体需要的各种营养得不到补充,慢慢的可能会导致营养不良,处于“亚健康”的状态,身体就是这样被一步步摧毁的。
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所以说,无论胃会不会被越撑越大,都不要随便的挑战胃的极限,还是要好好的吃饭。饭量过多、过少都不行。
想要减少肠胃负担,每次吃饭吃多少量好?
《中国居民膳食指南》建议国民,每次吃饭吃到7分饱就可以了,就是吃到肚子已经不饿了,但是还能吃几口的状态,这个时候最好不要吃了,再吃就有点多了,你可以做其他事情转移自己的注意力,比如玩手机、同别人讲话等。
同时还要细嚼慢咽,吃饭再急,没口饭也要有5口以上,保持吃饭时间在20分钟。荤素搭配、粗细搭配,这样也不会过于增加肠胃的负担。
进食之前可以喝一点素汤、白开水,再吃蔬菜、豆制品、最后是肉,这样的话既保证了营养的全面摄入,同时也不会导致身体热量过多。
如今,因为不健康的饮食习惯、不良的作息等生活方式,让越来越多的人胃出现了问题。据统计,我国有近一半的人胃不好。尤其是慢性胃炎,其实胃炎不可怕,可怕的是胃炎还有癌变的可能,这样真的是得不偿失。所以日常,不仅要好好的吃饭,同时还要关注胃部健康。
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发现身体有这几种症状,谨防是胃部问题
①:无规律的胃痛
②:反复出现的烧心反酸
③:体重莫名其妙下降
④:上腹摸着有硬块
⑤:大便呈现黑色
发现自己有以上这5个症状之一,且短时间不能缓解,就要谨防或许是胃病上门,去医院做一下胃镜,发现的越早,越容易治疗,治愈的可能性也越大。
总而言之,胃是有一个,一定要好好保护,不要给它生病的机会。尤其是年龄在45—55岁、家族里有胃癌病史、超重、抽烟喝酒、不喜欢吃蔬菜水果、经常生气等人,最好是一年做一次胃镜,做个预防。

简单快乐,做自己喜欢的事情。
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