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根据绝对的人口数来计算，全国已有6亿人超重和肥胖，这个数字全球第一。“我国城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，超过一半的成年居民超重或肥胖，6岁-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。”近日，在国家卫健委新闻发布会上，相关专家援引《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》关键数据，呼吁群众重视超重、肥胖问题。肥胖究竟有哪些危害？怎样做才能科学减重？围绕人们关注的焦点问题，记者采访了有关医学专家和营养专家。专家表示:从现代医学的角度来说，胖不仅不是福，还是百病之源。 今年3月，知名美食博主“泡泡龙”因长时间高强度工作不幸离世，年仅29岁。网友们在惊叹和惋惜之余也表示:“这样暴饮暴食，出事是早晚的事。”据悉，为了收获点赞和流量，“泡泡龙”曾和搭档创下一顿吃100盘肉+10盘虾的纪录。而在2019年，“泡泡龙”的体重就已超过了320斤。 世卫组织相关统计显示:年轻时体重每超重10斤，等到中老年时，糖尿病风险增加30%；高血压风险增加14%；心血管病风险增加8%；肥胖相关癌症风险增加6%；吸烟者死亡率风险增加5%。为此，世卫组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一，它是目前继心脑血管疾病和癌症之后，对人类健康产生威胁的第三大敌人。 肥胖者由于体重负担增加，常感到乏力、疲劳、气喘、活动困难、关节和下腰疼痛、下肢浮肿等，给日常生活带来不便，且容易出现自卑、忧郁、焦虑等心理障碍。即使没有任何临床症状的轻、中度肥胖者，发生糖尿病、高血压、冠心病、胆囊疾病、痛风的几率也会大幅增加。 减肥误区：盲目减肥很“伤身” 一位母亲带着18岁的女儿找到厦门大学附属中山医院营养医师林立群，诉说困扰她许久的烦恼。原来，女儿身材肥胖，经常被同龄人嘲笑，妈妈为了帮女儿减肥，让她吃很少量的主食，主要靠蔬菜、水果度日，时间一长，女儿月经不调、脾气暴躁，甚至一度出现闭经。 只吃素食，拒绝油荤，禁主食。生命活动需要食物中的热量支持，热量摄入过低不利于健康。脂肪是身体新陈代谢的重要物质，很多参与代谢的维生素溶于脂肪才能被身体吸收，如果缺少脂肪摄入，会导致相关维生素不足。 疯狂运动减肥。有些人热衷于快速瘦身疯狂运动。如果运动后出现食欲不振、睡眠不佳、持续疲劳、肌肉疼痛持久等症状，很可能是运动过度的表现。 此外，催吐减肥，长期使用暴汗服、震动仪、碎脂机等，也会损害身体健康。 减重首先要清楚自己的体重指数（BMI），BMI=体重÷身高的平方(kg/㎡)，如果BMI超过28就为肥胖，≥30为重度肥胖。还有更简单的方法衡量，腰围男性超过90cm、女性超过85cm就达到腹型肥胖的诊断。 戴翠莲介绍，减肥主要从“吃”和“动”两方面入手: 提倡有氧运动，尽量减少静态行为时间。每天坚持步行1万步以上（腿部关节有慢性劳损、心脏手术患者等特殊情况需结合医生建议）；每周运动3-4次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽等。制订运动计划，长期坚持，循序渐进，切勿冒进。必要时到医院做运动心肺试验，让医生开出精准的运动处方，既达到锻炼减重的目的，又不危害身体健康。 文章来源网络，如有侵权请联系删除。
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