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喝水是维持生命体正常新陈代谢的重要方式，每天适当补充水分，能够提升消化和代谢功能，还可以润滑肠道、稀释血液，达到帮助身体排毒的作用。 所以在日常生活当中，有很多人每天都会适当补水。另外，还有不少人认为，每天早上空腹喝水有着养生的功效，这是真的吗？ 早上空腹喝水有养生作用吗？ 经过一夜睡眠之后，人体内的一些代谢废物会非常的多，此时需要外力帮助之下才能够将其排出体外。 而空腹喝水可以润滑肠道，促使体内的一些代谢产物快速排出体外，有着排毒的作用。而且在早上的时候，人体的新陈代谢速度会非常的快。 另外，空腹喝一杯水可以提升人体的消化、代谢速度，达到提升各个器官和系统功能的作用。 所以说，早上空腹喝水，确实有着养生作用。但是，在早上空腹喝水的时候，有一些注意事项一定要牢记。否则，起不到养生功效，还会对健康有着一定的影响。 一、注意喝水速度 有很多人认为，在空腹喝水的时候，喝水速度一定要快，只有快速喝水，才能够起到促进身体排毒的作用，这种说法是错误的。 如果空腹时候大口喝水，不但很容易导致血压快速降低，甚至会诱发脑水肿的出现。所以在早上的时候，一定要小口慢饮，能够为机体内各个器官和系统补水。 二、注意喝水的量 在早上空腹的时候，如果感觉到口渴，可以饮用300毫升的白开水。如果没有任何的口渴感，那么饮用150~200毫升的水即可。 如果空腹时大量饮水，由于胃部经过一夜的排空，处于空腹的状态，此时饮水过多就会引起恶心的现象。还会冲淡胃液，影响到胃肠功能。 三、注意水温 有不少人在早上起床后喜欢直接喝一杯凉水，如果体质较寒，或者是气温较凉的时候，一旦饮用凉水，会导致血管快速收缩。 不但会影响到血液循环速度，还会导致胃肠道异常痉挛，从而影响的胃肠功能。而如果水温过烫的话，会使得食道、胃黏膜受到烫伤。所以在早上空腹喝水的时候，喝一杯50度左右的温开水即可。 四、注意水的选择 有不少人在早上空腹的时候，会直接饮用一些隔夜茶，比如将头天饮用的茶叶倒上一些热水饮用，或者是喝一杯隔夜水。 尤其是在夏季的时候，隔夜茶当中很容易滋生出一些细菌，一旦饮用对健康没有任何的好处。而隔夜水虽然可以饮用，但如果杯口呈现暴露状态的话，很容易进入一些灰尘或其他的物质。会对健康造成一定的影响。 总而言之，每天早上空腹喝一杯水，不但可以为体内的各个器官和系统补充水分，还有着提升消化、代谢、排毒等功能的作用。但在空腹喝水的时候，一定要避开以上4点。 另外，也不要喝一些从冰箱当中取出的冰镇水，更不要喝一些饮料。否则，起不到任何保健功效，对健康反而无益。
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