有人总觉得健康生活必须得多食物粗粮，因此顿顿吃、天天吃，什么种类的粗粮都来点，百无禁忌。 然而，粗粮好处虽多，却不是吃得越多越好，也并非人人都适合。 今天，我们通过生活中关于粗粮的最常见问题，来辨明一些误区。 问：粗粮是不是吃得越多越好？ 答：粗粮虽好，也不是越多越好。 粗粮中的膳食纤维含量比较多，人摄入过多的膳食纤维，会影响其他营养物质的吸收。 比如会抑制矿物质钙、铁、锌的吸收。 其次，粗粮吃多了会加重消化系统的负担。 饮食应该粗细搭配，不妨将粗粮作为“配角”。 问：老年人消化能力下降，应少吃粗粮吗？ 答：老年人的消化功能下降，容易便秘。 对于有便秘的老人，鼓励他们吃点粗粮，因为膳食纤维有促进肠蠕动的作用。 但是如果老年人有胃肠道的疾病，则建议慎吃或少吃。 此外，吃粗粮时一定要注意烹调方式，因为老年人咀嚼、消化、肠道蠕动功能都有下降，而粗粮又较难消化，所以要煮得更软烂，或者打磨成粉食用。 问：有轻微胃肠道疾病，能不能吃粗粮？ 答：如果是在急性发作期，所有的粗粮都要避免吃。 如果疾病已经缓解，可以吃一点，但也要比正常人的量要少。 问：患有贫血，能不能吃粗粮？ 答：粗粮除了含有膳食纤维，还有丰富的B族维生素、核黄素等等。 贫血患者应该少吃，要比正常人少，每天大概1两。 问：有肾脏疾病的人，不能吃粗粮，要吃精细米面？ 答：肾功能不全分为代偿期和失代偿期。 对于代偿期，即肾功能还能进行代偿的时候，适当少量地吃点粗粮是没有问题的。 对于失代偿期的患者，建议少吃或不吃粗粮。 问：有痛风，在吃粗粮时应该注意什么？ 答：痛风患者的饮食原则是限制食物中的嘌呤含量。 一般来说，细粮中的嘌呤含量是比较低的，痛风病人可以放心吃。 而粗粮中的嘌呤含量普遍比较高。 问：常吃粗粮的人，排气比较多？ 答：粗粮中的膳食纤维在人体肠道不被消化吸收，被肠道里的微生物酵解，在酵解的过程中会产生一些气体。 再加上膳食纤维有促进肠道蠕动的作用。 这两方面的特点决定了，吃了粗粮之后，人排气比较多。 但是，这与人体健康并无直接关系。
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