有效减少运动时的损伤，这件事一定要记住

天天练就不用热身？错！运动前热身很关键！热身是运动训练的重要组成部分，即便天天练，也不能忽略热身。一个好的热身过程大概需要10分钟。热身强度不要太大，让身体轻微出汗即可。运动前进行热身，可以提高身体温度，有效伸展肌肉，增强韧带、关节灵活度，逐步提高神经系统的兴奋性，让心脏为接下来的锻炼做好准备，减少运动损伤。

来源：健康中国