|
你想过要去南极吗？ “想，但是怕自己的身体受不了……”这可能是大多数年轻人的答案。 据了解，南极被称为世界上最为寒冷的地区，年平均气温为-25℃，在如此严寒的气温下，很多年轻人都不一定受得住，而苏州一位92岁的老人，竟成功登上南极大陆。 在佩服邱老的勇气的同时，也有人问他的身体是怎么受得了的，按理说92岁的高龄已经不再适合长途旅行，然而邱老却奇迹般做到了。
面对大家的疑问，邱老只说了22个字：“生活有规律，坚持常年锻炼，什么都吃，就是不吃保健品“。 01影响寿命的染色体——端粒 大家都知道，人体的基因主要位于染色体，而染色体携带了我们所有的遗传信息，控制着我们的生老病死。端粒，就是位于染色体末端的DNA的非编码重复序列，它就像是安全帽一样，保护着我们的基因组。 端粒是生物染色体DNA末端的一种特殊结构，它是由简单的DNA高度重复序列构成的，就像DNA的帽子，简而言之，端粒的作用是防止染色体受到磨损，保护染色体结构和DNA遗传信息完整。 通过研究DNA发现，端粒体能够影响细胞从成熟到衰老再到自然凋亡，细胞每分裂一次，染色体两端的端粒体就会相应变短，当端粒体短到一定程度，端粒体不再具有活性，细胞也就丧失了无限增殖的能力而发生凋亡。
如果端粒没有了，意味着一个人的生命也走到了尽头，所以科学家称端粒为人类生命的终结者。 除端粒体的影响外，遗传、环境等因素也会导致人的寿命缩短，而科学技术的进步、卫生知识的普及、经济的不断发展也在一定程度上延长了人的寿命。 02人类的寿命极限是多少岁？科学家给出了答案，你能接受吗？ 科学家根据端粒和细胞的分裂周期测算出，人类的极限寿命在120岁左右，再往上也不会超出150岁。 这是由于人体内的细胞是有限的，衰老是持续的，每次的细胞分裂，迭代更新，总是会有所消耗，而且人体内的细胞最多也只能分裂50次左右，分裂一次的周期大约是2.4年，这已经从根本上决定了人的寿命，除非是一些本身细胞分裂时间较长的人，有机会活得更久。
所以如何在这个限定的框架内，维持最好的身体状态，就成了每一个人的目标，换言之，就是要追求长寿且健康。 03长寿的人都有哪些特征？ 1、保持乐观 长寿的人特征是心情舒畅，保持乐观，有良好的心态自我调节同样可以促进健康。 很多人长时间焦虑，抑郁，性格太过于急躁，还经常各种负面情绪出现，因为不良心态的影响可能会加速身体衰老，甚至让肝脏功能降低，有部分人血压经常波动也是情绪变化了，如果可以让自己心情保持良好，每天乐观开怀，同样可以延长寿命。
2、喜欢运动 长期坚持运动对于人体新陈代谢是非常有益的，能够帮助肝脏排出体内堆积的毒素，同时还能够促进血液循环，血液通畅了，身体各器官也能够得到充足的营养和血液供应，更好地运行工作。 除此之外，长期坚持运动还能够强身健体，增强体质，各种疾病也会避而远之。 3、坚持午睡 世界很多地方都有午睡的习惯，目前也有足够的证据表明午睡有利于长寿。 最近一项24000人参加的研究显示：习惯午睡的人与偶尔午睡的人相比，死于心脏疾病的风险要低37%，研究者们认为，午睡可以降低压力激素水平，从而保护心脏。
4、饮食规律 一个人的饮食习惯在一定程度上会影响自身的衰老情况，爱吃甜食和油腻食品的人，到了老年更容易得糖尿病、高血压、高血脂等慢性病； 而三餐规律，饮食清淡的朋友血管会更健康，晚年精气神也会更好，看起来比前者年轻很多。 5、走路快 大家每日都是在行走，可是每一个人的走姿及其情况都是不一样的，平常人行走的速率是每分0.9米，如果我们行走特别慢，小于这一标值，那可能是身体出现了问题。 并且经过研究发现，走路速度超出每秒一米的人，寿命要比别人更长一些。
长寿的秘诀其实说难不难，说易不易，大多与健康生活习惯息息相关，想要长寿，日常就要养成健康的好习惯，注意饮食和作息，懂得排解压力，保持愉悦的心情和乐观的心态，并多参与社交生活，与亲朋好友保持紧密和谐的关系。
| 
