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你有起夜的习惯吗？ 吃喝拉撒是人正常的生理反应，尤其是对于排尿来说，更是不可忽略的。每个人的排尿都有一定的规律性，一般一天排尿8次左右，白天7次，晚上1次。 但是对于一些上了年纪的老年人来说，晚上便会经常起夜，大多数人都觉得晚上频繁起夜是肾脏衰退的表现，最好的状态是晚上不起夜，不仅能睡个安稳觉，还能表明肾脏比较健康。
事实确实如人们所想的这样吗？晚上起夜与不起夜，哪种更健康一些呢？ 人体正常的排尿规律是怎样的？ ——排尿量 正常人每天尿量约在800-2000ml之间，尿量是指24小时内排出体外的尿液总量。排尿多少常常与饮水量有关，饮水较多时尿量排出也多，如尿量＞2500ml时，称为多尿现象。 当24小时尿量＜400ml时或每小时尿量持续＜17ml时，称为少尿。 当24小时尿量少于100ml时或12小时内完全无尿时，称为无尿，正常人每天尿量在800-2000ml左右。
——排尿次数 健康成年人24小时内排尿次数大致在4-6次视为正常。若患者24小时内排尿次数超过8次，通常认为次数偏多，如果超过8次排尿且平均每次尿量＜200mL，此时可直接诊断为尿频。 如果患者排尿次数8次以上，但不符合平均每次排尿量＜200mL的情况，即平均每次尿量超过200mL，此时需考虑患者是否存在多尿症情况，则排尿次数多是由于1天内尿总量偏多而非每次排尿量少所致。 因此，每天排尿正常次数在4-6次，若在8次以上则需引起注意。 ——正常尿液的表现 (1)气味：新鲜尿液有特殊气味，静置一段时间后有氨臭味。
(2)颜色和透明度：淡黄色、澄清、透明，放置后可出现微量絮状沉淀物。 (3)比重：1.015～1.025。 (4)酸碱度：PH4.5～7.5，平均值为6。 “晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？医生告诉你答案 ——晚上起夜 客观来说，晚上起床的原因有很多，原因可以是生理的，也可以是病理的。 比如有的朋友睡前可能会喝很多水，可能会增加夜数，虽然增加水量会增加排尿次数，但这是正常现象，所以一般来说不会对身体造成什么不良影响。 但需要注意的是，如果长期过量饮水导致夜数增加，会对身体产生不利影响，因为它影响睡眠和心情。
此外，还有一些疾病也会增加夜数，如前列腺增生、前列腺炎、糖尿病、慢性肾盂肾炎等，如果夜尿增多是由这些疾病引起的，可能会对健康产生不良影响。 ——不起夜 如果人晚上睡不着，一般来说睡眠质量还可以，这样人体才能正常运转，第二天看起来精力充沛。 有些人晚上睡不着是因为憋着尿，这是一种不好的生活习惯，如果长时间憋尿，膀胱的肌肉会变得松弛无力，导致膀胱收缩，膀胱没有力量收缩，会引起排尿不畅、排尿缓慢等症状。 同时，憋尿还可能使尿液中的有害物质无法及时排出，从而延长尿液中的致癌物质与膀胱的接触时间，从而增加患膀胱癌的风险。
另外，熬夜也可能是因为一些疾病，如休克、肾功能衰竭、肿瘤压迫双侧输尿管等。 晚上不醒可能也是正常的，因为正常成年人一天只醒0~1次，如果白天喝水少，也可能会造成尿量减少。 综上所述，夜里起夜或者不起夜都有可能是正常情况或者异常情况，单纯从夜里起夜或者不起夜判断哪个更健康本身就是不靠谱的，具体的还要根据实际的情况去分析。 排尿异常增多，也可能与这些原因有关？ ——睡眠障碍 睡眠障碍的人经常在床上翻来覆去，无法入睡，睡着了也容易惊醒，在饱受睡眠折磨的过程中，很容易产生尿液，虽然尿量不多，但是需要晚上起床才能感觉好一点，但是又要尿尿，睡不着。
一般有抑郁症状或患有疾病的人，状态都差不多，夜间夜尿次数比正常人多。 ——血糖高的人 血糖高的人主要特征是三多一少，最突出的症状是小便过多，由于体内血糖偏高，改变了血液中的渗透压，人容易口干，需要多次大量饮水，从而增加尿量和尿频。 不仅白天尿多，晚上也多，如果糖尿病导致的夜尿增多，我们需要做的就是及时控制血糖，待其稳定后，夜尿症也会相应改善。 ——膀胱的容量减少 膀胱是储存尿液的地方，膀胱大小不一，不是每个人都一样，男女老少都一样，随着年龄的增长，膀胱变小，排尿变得更加频繁。
另外，膀胱也有问题，容量可能会降低，如果发现夜尿增多，出现尿失禁症状，就要检查膀胱是否活动过度。 ——前列腺炎 前列腺疾病患者还会出现夜尿增多的症状，一般每晚排尿2至3次。 同时，坐着时有压迫痛，疼痛不明显，只要起床，疼痛很快就会消失。注意这两个问题是否同时出现，谨防前列腺炎，及时检查治疗。
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