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医学杂志《柳叶刀》（国际上公认的综合性医学四大期刊之一）曾发布过一篇关于运动的研究，在对大量样本进行追踪研究后发现，羽毛球、网球等挥拍类运动是最佳运动方式”——最近，挥拍类运动在不少短视频平台受到追捧，里面经常出现类似这样的说法。
然而 挥拍类运动 真的像一些博主解读的那样 适合所有人，“包治百病”吗？
对此 骨科专家结合大量临床经验指出 合理的运动应该包含 “适当”和“适合”两个关键词 中年人激烈挥拍 肩膀吃不消 40多岁的李先生热爱运动 一有空就去打羽毛球、篮球 且每次都运动得比较激烈 最近，他常常感到肩背疼痛 甚至一度抬不起手来 他有明显的肩峰撞击征和肩袖损伤的体征。 看过李先生的透视片后 市中医院骨科副主任医师丘宏龙说 患者应该是 在剧烈的对抗性运动中反复撞击肩部 或者肩部外展运动中 被动过度外展导致的损伤
▼ 运动关键在于适度 丘宏龙解释，人体的肌肉与骨骼是相互协调的，骨骼通过肌肉的收缩达到动作的具体实现，而肌肉通过骨骼的稳定达到动作的完成。相较于大多数普通人并未形成对运动的肌肉记忆，骨骼、肌肉、韧带的协调能力滞后于大脑对完美动作的追求，因此易造成运动损伤。进而得出的结论是，运动并不是越多越好，也不是某种运动就一定适合所有人。不同人的身体状态、年龄阶段存在差异，适合的运动量也不同。职业运动员在我们看来体质非常好、更不缺乏锻炼，但过度的运动训练也会使他们出现肌肉劳损，甚至出现一些伤病。 过度运动易损伤关节 该院运动医学科的熊慧夷主任 持同样看法 挥拍运动是最佳运动，这只是一种笼统的说法。 熊慧夷表示 要根据先天条件和后天训练情况 随着年龄增加 对于运动强度的讲究也就越多
熊慧夷曾接诊过一位上了年纪的女士，她只是晒被子时手臂抖了一下，肩袖肌腱就断裂了。“随着年龄增大，人体的组织结构发生了退行性改变，由于胶原纤维蛋白的丢失、关节软骨的退变、关节滑膜囊的退变，人体的肌腱、韧带脆性的增加，更容易造成在运动中的损伤。”熊慧夷说。 还有一位“撸铁”爱好者，每天都坚持练卧推杠铃，肩关节却因此患上了严重的骨关节炎，关节间隙变得异常狭窄，活动功能受到很大限制。“这种情况下，一旦遇到对该部位的撞击，很容易发生骨裂甚至骨折。”熊慧夷说，尤其是负重卧推这项运动对关节的不良影响，在健身爱好者中很常见。
▼ 熊慧夷提醒 即使是适合自己的运动方式，运动量也不要太过，千万不要因为盲目追求肌肉“好看”而急于求成。尤其对于关节本身不好或下肢力线先天不佳的人来说，负重的量也有讲究，特别是动作要正确。 在运动时感到不适，千万不要盲目坚持，要向专业人员寻求帮助，有明显的症状更应及时就医。
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