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这7种食物让你清肠通便一身轻松!

来源: 养生君 2022-3-16 19:50:08 显示全部楼层 |阅读模式
便秘是典型的肠道疾病。排便次数减少、排便困难、大便干结等,都是便秘的典型症状。有的患者突出的表现为排便困难,有时排便的时间可达30分钟以上。对于便秘来了,很多人会选择使用开塞露或者是泻药,但是我告诉你们,这种办法是对自身的一种伤害,长期下去会导致肠道变黑,易出现依赖性便秘。采用食疗的方法改善便秘问题,是最好的方法。下面小编介绍这7种食物是便秘的“大克星”没事多吃点 让你清肠通便一身轻松!
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1、鱼腥草
鱼腥草又称狗贴耳,在农村应用非常广泛,既是野菜又是青草药,农村人喜欢做成一道消暑的凉拌,鲜用或者是晒干可以入要,清热解毒非常好。老家农村老人会采回来,晒干泡茶喝,能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食,而且据说可以煮水浸泡屁股,治疗痔疮。
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2、槐连豆
槐连豆经过加工,制成槐角茶,供人饮用。长期饮用可以降血压降血脂清肠火治痔疮,还有软化血管,降胆固醇,润大肠,凉血通便的作用。经常便秘的人,或是已经出现痔疮的人,用槐连豆泡水喝,能缓解疼痛,排便更顺畅,是便秘痔疮病人的福音了。

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3、芹菜汁
芹菜汁是防便秘最好的饮品,芹菜里的粗纤维可以吸附肠道内的毒素,加速粪便的运转,促进排便,帮助改善肠道内环境,有助于减肥。宜每天早起取新鲜芹菜现榨现吃,清胃润肠,清凉口气。
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4、红薯
红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃,纤维丰富,刺激肠胃蠕动的效果很棒。
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5、辣木籽
辣木籽中含有大量的膳食纤维,是肠道的天然“搬运工”,现代人由于不健康的饮食习惯,暴饮暴食等,容易出现便秘、宿便排不出等现象,早上吃一颗辣木籽,可以很好的促进肠胃蠕动,排出长期堆积在体内的毒素,远离宿便排不净的烦恼。
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6、酸奶
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善。有效地治疗慢性便秘的问题。酸奶还对减肥瘦身有很好的效果哟!每天一杯不仅没有便秘烦恼还能有益身体呦!
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7、白菜心
菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、B、C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。
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养成2个小习惯
1、补充水分
便秘患者要及时的补充水分,—般情况下健康的人—天饮水量在1200毫升左右,便秘者应尽量多补充人体所需水分,要保持2000毫升左右。
2、养成良好的排便习惯
排便规律确定,如厕时间固定。不要憋便,忍便。多喝水加强肠道的蠕动。排便尽量放松,不要用力过度。要做到排便自然舒畅。

简单快乐,做自己喜欢的事情。
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