人的身体中约有70%以上的物质都是由水构成的，水是生命之源是世界万物起源的根本，以保证三天不吃饭却不能坚持三天不合适，在天气极度干燥缺水的情况下，甚至连一天都坚持不了。
人体想要维持健康，就一定要保证充足的水分摄入，根据《中华人民膳食指南》规定：健康成年人每日饮水量至少在1800~2000毫升为宜，多喝水，促进肠胃蠕动，排出多余粪便和毒素，维持身体健康，调节体内积液和代谢水质的平衡。
夜间睡觉时，很多人都会出现口干舌燥的表现，多数人认为口干舌燥是身体缺水的重要标志，除了身体缺水之外，夜间频繁口干舌燥或与以下几个原因有关，一定要提高警惕！
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半夜总是口干舌燥？别总以为是缺水，可能是身体发出的“警告”
半夜口干舌燥分两种情况，一种是生理因素导致的口干舌燥，另一种则是病理因素导致的。
【生理因素】
房间中的湿度较低，温度高，就会使人体的鼻腔黏膜缺水，从而出现口干舌燥的表现，想要缓解这一问题，一定要及时补充水分，调节室内的温度和湿度。
卧室适合睡眠的最佳温度是18~23℃，最佳湿度是60%~65%，房间中可以放置几盆绿色植物或加湿器，能够有效缓解口干舌燥的问题。
【病理因素】
1、糖尿病
糖尿病又被称为“不死的癌症”，当体内胰岛素分泌不足或功能缺陷后，就会使体内的糖分无法代谢排出体外，在体内越积越多，最终形成糖尿病。
糖尿病患者最典型的临床表现是“三多一少”即：多尿、多饮、多食、体重减轻，患糖尿病的人，夜间睡觉时容易口干舌燥，起夜频繁。
2、甲亢
甲亢是甲状腺功能亢进症的简称，主要原因是由于甲状腺腺体分泌激素过多，诱发的甲状腺毒症，甲亢发生后会使身体活动加快，神经、循环、消化等系统兴奋性增高，代谢功能亢进。
患有甲亢的患者会出现身体消瘦、多食、心悸、出汗等异常表现，患有甲亢的患者，会由于体内激素代谢率增高的原因，容易出现浑身疲惫，心跳加速，脾气暴躁，口干舌燥的异常表现。
如果你也有以上几种变化的话，一定要提高警惕，尽早去医院进行相关检查，以免病情恶化。
3、干燥综合征
干燥综合征是一种以汗腺和唾液腺分泌减少为主要特征的慢性炎症性自身免疫病，随着人口老龄化问题进一步加深，患干燥综合征的人数越来越多。
干燥综合征的好，发病年龄为40~50岁，患有这种疾病的人会因为唾液分泌减少的原因，体内蛋白质不能改变唾液的成分，就会出现口干舌燥的表现，容易在半夜中惊醒。
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如何缓解半夜口干舌燥的问题？
（1）查明病因
想要缓解半夜经常口干舌燥的问题，首先要做的就是查明病因，判断自己究竟是因为什么生理因素导致的口干舌燥，还是病理原因诱发的身体不适。
最短的时间内查明病因加以治疗，有效抑制恶性疾病的发生，改善身体不适症状。
（2）补水
缓解口干舌燥最直接的方式就是补水，多喝水，让身体内的水分大量流动，滋润肌肤，减少身体不适。
成年人每日最佳饮水量在1800~2000毫升为宜，喝水时尽量以白开水为主，少喝含糖高的碳酸饮料和各种酒精饮品，缓解身体缺水的症状。
（3）调整作息
成年人每日最佳睡眠时间为7~8小时，养成早睡早起的好习惯，有意提高身体，各组织各器官维持在正常运行状态下，增强机体免疫功能，抵御细菌病毒的入侵。
生活方式健康了，身体才会更健康。
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