试试以下6个建议，帮助你更快乐，更有控制力，并能更好地应对生活中的起伏。
管理你的压力水平
如果你的生活中有很多压力，要想办法减少它们，比如学习一些时间管理技巧。
定期锻炼和给自己留出空闲的时间。这些都是积极的变化。以这种方式控制自己的时间可以有效地减少压力。
如果你在有压力的同时还有焦虑感，呼吸技巧可以帮助你。
试试针对压力的呼吸练习。
玩得开心
做你喜欢的事情对你的情绪健康有好处。
一些简单的活动，如和朋友一起看体育比赛、泡澡或和朋友一起喝咖啡等等，都可以改善你的情绪。
做一些你擅长的事情，如烹饪或跳舞，是享受自在和有成就感的一个好方法。
尽量避免那些当时看起来很愉快但事后让你感觉更糟的事情，如喝太多酒或吃垃圾食品。
提高你的自尊心
自尊是你对自己的感觉。
提高自尊的最好方法是，像对待一个宝贵的朋友那样，以积极并诚实的方式对待自己。
注意你什么时候在贬低自己，比如想 "你没有得到那份工作真是太愚蠢了"，而是想 "我会对我最好的朋友这么说吗？"。
你可能不会。
转而告诉自己一些积极的事情，例如。"你是个聪明人，你会得到下一份工作"。
有一个健康的生活方式
限制你的酒精摄入量
在困难的时候，喝酒是很诱人的，因为它可以 "麻痹 "痛苦的感觉。
但它会夸大一些感觉，使你感到愤怒并具攻击性。它也可能使你感到更加抑郁。
均衡的饮食习惯
对你的饮食做出健康的选择可以使你在情绪上感觉更强大。你在为自己做一些积极的事情，而这会提升你的自尊心。
良好的饮食习惯也有助于你的大脑和身体有效地工作。争取有一个平衡的饮食，包括所有的主食和辅食。
一些运动
即使是适度的运动，也会在你的大脑中释放化学物质，提升你的情绪。
它可以帮助你睡得更好，使你感觉有更多的能量，并保持你的心脏健康。
选择一项你喜欢的运动。可以和朋友一起，或边运动边听音乐。
成年人应以每周150分钟为目标。
足够的睡眠
为使身体和心灵得到充分休息，成年人大约需要7到8个小时的平均睡眠量。
睡前写下第二天的 "待办事项 "清单，可以组织你的思想，清除你头脑中的任何杂念。
谈话和分享
沟通很重要，无论是与朋友、家人还是咨询师。
把事情说清楚有助于你释放紧张，而不是把它放在心里。沟通有助于加强你的人际关系和与人沟通的能力。
很多人发现与他人谈论困扰他们的事情，对自己也非常有帮助。
建立你的复原力
复原力是使你能够应对生活中的起伏的因素。
从痛苦的经历中做出有价值的行动，将有助于你的复原力增长。
建立一个帮助他人的支持小组，或者通过写作、绘画或唱歌等方式，从糟糕的经历中创造出一些东西，可以帮助你表达痛苦，度过艰难时期。
写在最后
以上，就是使你变得更加快乐的6点建议。希望能对你有所帮助。
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