如何强化手臂？俄罗斯大兵分享5个最有效的手臂训练，居家可练！

【洛斯技巧讲解】 在本视频中，您将了解在家中锻炼前臂和增强握力的最佳锻炼方法。有了强壮的前臂和握力，才能增加引体向上的次数。仅需 5 个练习，完成后，您将感受到双手的力量 视频中的哑铃重量为2x15kg，扩张器40kg，进行农夫走和单杠悬吊时我额外附加了64kg的重量。只有克服困难，你才会变得更强大！ 每周进行 1-2 次这样的锻炼，不要过度训练，并且不要忘记在训练前热身！