摘要：夏天养发很重要：做好防晒、洗护得当、按摩头皮……用科学方法拥有健康头皮和头发。
最近天热，不少人都觉得头发更爱出油了，笔者也是一样，明明上班前洗的头发，下班的时候回到家，头发又变得就像好几天没洗一样，非常油，进入了每天坚持洗头、每天头发都很油的循环，而且还特爱掉发，用手在头上轻轻一捋就有一大把头发在手心。
因为害怕秃头，所以开始认真关注头发和头皮。笔者去养发中心体验头皮护理项目，好奇为啥不叫头发护理呢？而且去医院看头发问题，需要挂皮肤科。所以问题还是出在头皮上，头发只是“背锅侠”。
头发油其实是头皮出油，头皮出油大部分都来自皮脂腺这个器官。皮脂腺在真皮中，它和毛囊依附在一起，有自己独立的功能。看到皮脂腺这个名称，顾名思义就是分泌皮脂的，皮质通过导管排出到皮肤表面，而在皮肤表面一般会有很多角质，混合而成令人烦恼的“头皮出油”。
给大家看一张我做头皮/毛发分析时的图片，那些白色的部分就是角质，再混合上皮脂，头皮能不油吗？
不过，也不要听到油脂就觉得肯定是不好的东西，它也是我们皮肤最天然的保护伞，能保温，还能锁住皮肤的水分，阻挡一些外界的真菌和杂物。
除了爱出油，夏天也容易掉发。这是因为夏季阳光强烈，紫外线容易晒伤发丝，同时人体的新陈代谢旺盛，身体易出汗，病菌容易繁殖，易发生皮肤病，大大地加重了掉头发的程度。
怎样改善呢？
首先是要做好头皮防晒。
头皮跟我们脸上的皮肤一样，对紫外线也是非常敏感的，虽然头发可以保护头皮免受紫外线的侵害，但紫外线无处不在，毛发间存在许多间隙，不可能完全阻隔紫外线对头皮的照射，而且头皮衰老导致的毛发稀疏、脱发、秃发，使头皮更多地暴露于紫外线之下，会加重头皮炎症的症状，所以防晒是必不可少的。
最好的防晒方式是戴帽子，而且最好选择宽帽檐的帽子。
也可以使用发用防晒剂以及其他具有防晒功效的护发产品，一些天然植物成分如芦荟、海藻、沙棘、黄芪、银杏也具有吸收紫外线的功能，此外还可以采用添加抗氧化剂、烟酰胺、β胡萝卜素等药物来对抗头皮老化。
要洗护得当。
像笔者之前一天洗两次头就是错误的做法，频繁洗头，皮脂腺会进一步分泌油脂，导致头发越来越油。也不要因为害怕掉发几天不洗头，掉头发的多少与洗发次数并无太大关联！最好控制洗头次数，一般2-3天洗1次，夏天最多1天1次。
除了控制洗头频次，也要适当使用吹风机，最好用小档风，能自然风干最好。过度使用吹风机也是导致头皮油腻的原因之一，容易使头皮油脂分泌旺盛，让头发变得更容易出油。
护发素不要涂抹到头皮上，并且要清洗干净。残留的护发素易黏着灰尘，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔。涂抹护发素要至少离头皮1-2厘米远，沿耳朵附近往发梢方向涂抹，5分钟左右后清洗干净。
选对洗护用品。
可以针对性地选择具有控油功效的洗发水，但也不能太过刺激，否则将会加重头皮的负担。使用去油性强的洗发水，要减少洗头频率，以免头皮和毛发干燥。
按摩头皮。
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。
减少头皮刺激,远离刺激源。
例如：美发定型产品多少都会含有刺激成分，加重头皮的刺痛感，而夏季头皮敏感脆弱，更应减少使用含酒精成分的美发产品。
多喝水。
夏日出汗多，人体水分容易流失，我们要每天补充足够的水分，对缓解头发出油有一定的帮助。
清淡饮食不熬夜也非常重要。
熬夜打游戏，凌晨再点个烤串……吃得油腻、辛辣，会刺激皮脂腺的分泌；作息不规律、生活快节奏、压力大等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油和掉发。
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