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大家都知道，睡眠对于人的身体健康非常重要，至于熬夜的危害，那也是数不胜数。不过话说回来了，既然熬夜不好，那么早睡觉、多睡觉就一定对身体有好处吗？ 《Neurology》期刊上最新发表的一项研究提示，睡眠障碍性呼吸和睡眠-觉醒障碍可能增加首次卒中和二次卒中风险，也就是睡不够、睡太久、睡不好都会大大增加中风的风险。 睡眠居然还能和中风有关？睡得多、睡得少、睡不好都有可能发生中风？这究竟是怎么回事，今天小康妹儿请到了成都大学附属医院神经内科副主任医师刘新，请她来给大家好好说说。 就这么睡了一觉 七旬大爷醒来中风 据刘医生介绍，此前她曾接诊过一位73岁的大爷。大爷在前一天晚上12点上床睡觉时都还好好的，结果到了凌晨3点时，大爷突然醒来发现自己左侧手脚动不了了，同时说话也不能说不清楚了。 幸好大爷的家人及时发现了情况，立即大爷送到了成都大学附属医院，立即走卒中绿色通道，进入卒中单元。绿色通道的医生立即评估了大爷病情，患者在时间窗内，积极予以静脉溶栓治疗，治疗后患者没有留下后遗症。 “像这种睡一觉起来后，发现自己动不了，或者说话说不清了，在临床上被称为‘醒后卒中’。”刘医生表示，醒后卒中从发病时间上来看，位于入睡后至醒后的这一段时间，也就是在睡眠过程当中发病。 由于醒后卒中的发作时间一般都在睡觉时，病人一旦发作难以被察觉，因此十分危险，很容易错过“黄金抢救时间”。因此，我们每一个人都应该关注自己的睡眠，保证睡眠时间和质量，从而降低脑卒中的概率。 而当身边一旦出现了脑卒中的患者，一定要及时到具备救治能力的卒中中心就诊，以便能通过最佳的救治手段帮助患者。 如此睡觉更容易中风 这4类人群要注意 睡眠和中风确实息息相关，多种睡眠障碍模式都有可能增加中风的风险，比如睡眠时间过短、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠时间过长等等，都会导致中风风险大幅上升。 刘医生指出，对于一些人群，尤其是以下几类特别人群来说，是脑卒中的高危患者，平时在日常生活中更应当注意。 1 夜间血压波动大的患者 夜间血压波动大的患者，以及血压控制不好的患者，都容易出现脑卒中的情况，这类患者一定要注意平稳控制血压。 2 血管狭窄患者 当大血管狭窄时，夜间睡眠血流缓慢、脑灌注不足时也血容易引起脑卒中。 3 鼾症患者 对于鼾症患者来说，长期夜间低氧状态可能导致血压波动大、代谢紊乱等危害，是发生脑卒中的高危人群，因此打鼾的人群虽然鼾声如雷，其实并没有睡好，次日还有明显的倦怠感。 因此一定要尽快进行睡眠监测和评估，看是否需要通过耳鼻喉科手术治疗或者是否需要夜间戴呼吸机睡觉、或者采用口腔矫正器等方法，来解决睡眠呼吸暂停综合征和睡眠呼吸障碍，从而降低脑卒中的风险。 4 长期失眠并合并其他高危因素患者 长期失眠对人体的危害很大，可能导致情绪障碍、血压的波动、代谢的紊乱等，增加了脑卒中发生的风险。 远离脑卒中，睡个好觉 请做到以下几点 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精力和解除疲劳。想要远离脑卒中，关键还得在睡觉上多花功夫。注意了，这里的睡觉并不是两眼一闭就开始睡，一直睡到自然醒的那种。 首先要保证我们成年人的睡眠时间在6~8个小时。当然每个人的睡眠特征不同，睡觉的时间长短也略有不同。但好的睡眠一般来说是会让人第二天没有困乏感，让生活和工作都不受到睡眠不足的影响。 其次，睡眠的质量也要得到保障。这里的睡眠质量包括睡眠维持情况、睡眠的深浅，以及有无早醒等情况等等。 最后，还要培养好睡眠行为。即每天进行一个规律的睡眠，包括规律的生活、避免熬夜、保持良好的心情、睡前避免服用兴奋性的物质，如咖啡、茶等，避免睡前长时间的看手机。 同时也要限制午睡时间在半小时内，以保证晚上的睡眠时间。平时日常生活中加强运动，睡前4小时避免兴奋性运动、并且可服用一些高蛋白的食物，如睡前一杯牛奶、也可以听听轻音乐等等。 小康妹儿在此提醒大家，想要睡个好觉，天时地利与人和都少不了。不妨将自己睡觉的卧室光线弄得暗一些，每天固定好睡觉的时间，同时睡前泡个热水澡……这些方法都能够帮助你睡个好觉哦。
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