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生活当中每个人都希望自己能够长寿，每个人对长寿都拥有一种执念，希望自己能够延年益寿，享受晚年生活。 尤其是现在人们的生活方式以及饮食习惯都发生了很大的变化，所以在平时特别注重养生，希望能够提升身体素质。 特别是很多中老年人，在平时会通过一些中药材来达到养生的目的，其实要想长寿，平时应该养成一些好的习惯。
01 男性的6大“长寿习惯”，喝水、午休上榜，对照下，你占了几个？ 多喝水 很多男性在平时不注意保养身体，也没有多喝水的习惯，而根据数据显示，男性的患病率以每年3%的速度增加，和饮水过少有很大的关系，造成免疫细胞功能变差。 尤其是男性随着年龄增长，雄性激素分泌减少，身体素质也会下降，而多喝水可以有效滋养身体，加快全身的血液流动速度，帮助身体排毒，还可以维持皮肤状态，促进身体健康。 健康饮食 很多疾病的出现和饮食有很大的关系，比如糖尿病，心脏病，脑血管疾病，癌症等，所以为了身体的健康，也要养成健康的饮食。
对于男性来说，在平时应该注意饮食均衡搭配，为身体补充全面的营养，特别是要注意补充维生素，微量元素，蛋白质等。 午休充足 对于男性来说，作为家里的顶梁柱，平时承担的压力非常大，为了拥有好的生活会选择拼命工作，每天都会熬夜加班。 但是长时间睡眠不足会造成身体的疲劳感增加，还容易出现意外，所以平时可以养成午休的习惯，保持在30分钟左右，有利于缓解疲劳感。
坚持早睡早起 为了身体的健康，男性也要养成早睡早起的习惯，可以稳定内分泌，保证器官的正常运转，如果长时间熬夜，会造成机体得不到休息，器官得不到修复，经常会感觉到力不从心。 坚持运动 根据有关研究显示，在运动时体内会产生内啡肽，这种物质会让人感觉到愉悦和满足，进而能够缓解压力感以及不良的情绪。 对于男性来说，平时压力非常大，也可以养成运动的习惯，能够缓解紧张的压力，通过运动还可以提高机体的代谢能力以及心肌的供血能力，降低疾病的发生风险。
心态乐观 大部分长寿老人在平时都有乐观的心态，遇到任何事情都会放平自己的心态，不会斤斤计较，善于化解生活当中的小矛盾。 对于男性朋友来说，在平时也要保持乐观的心态，有利于放松身心压力，还可以增强机体的活性，有利于延年益寿。 02 长寿男性有哪些明显特征？ 身体没“发福” 人随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度会逐渐的变慢，所以身材特别容易发福，进而容易增加身体的负担，还容易引起一些三高问题，大长寿的男性一般不会存在发胖的情况，身材比较匀称。
肺活量强 根据有关研究显示，肺活量的好坏和长寿也具有密切的关系，如果肺活量比较强大，这表示肺部功能正常运转，身体的新陈代谢也没有任何问题，更容易养成长寿体质。 睡得香，好精神 人随着年龄的增长，睡眠也容易出现各种问题，比如失眠多梦，入睡困难，半夜惊醒等，但如果在平时保持规律的作息习惯，每天能够保持深度睡眠状态，能够提高自己的精神状态，还可以保持身体机能正常运转。 心态好 长寿的男性一般心态也非常的好，每天不焦虑急躁，心情非常的好，这样也能够提高工作效率，提高生活质量。
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