用洗面奶过度清洁会破坏皮肤的四大平衡，出现皮肤敏感、外油内干等各种问题。所以洗面奶不能过度使用，能不用就不用。
频繁使用洗面奶洗脸，容易导致皮肤过度清洁。我们可以这样理解：洗面奶不是非用不可，能用其他方式达到同样的清洁效果，就不要用洗面奶。
很多皮肤科医生以及权威的化妆品配方师、研发人员都不赞同频繁地使用洗面奶。例如中国香料香精化妆品工业协会专家委员会副主任李慧良在2018年7月第二届中国化妆品国际高峰论坛上，说了这么一段话：
现在中国的女性，好像皮肤问题越来越多，例如皮肤容易过敏，或者皮肤出油很厉害等，实际上这些都是过度使用化妆品造成的。我跟有些人说不要使用化妆品，她们刚开始不相信。但是真的停用或者用得很少以后，她们的皮肤恢复了。现在许多生产洁面产品的厂家，希望消费者天天用，早晚都用。实际上，洁面产品对皮肤的破坏是很大的。它破坏了四大平衡：一个是酸碱平衡，皮脂膜是弱酸性的，拼命洗是不行的。所以我跟有些人说千万不要天天用洗面奶清洁。那么怎么洗脸呢？我说一个星期用一次洁面产品就够了。结果她们听了以后，皮肤得到改善。一个是菌群平衡，因为皮肤在正常的情况下，细菌是按比例生长的。再有就是角质平衡和油脂平衡。
李慧良言简意赅地归纳了洗面奶对皮肤四大平衡的破坏作用：
洗面奶会破坏酸碱平衡。洗面奶洗掉的是皮肤表面的皮脂膜，它是弱酸性的，当我们用洗面奶把这层皮脂膜洗掉之后，皮肤就会偏离原有的酸碱平衡。
洗面奶会破坏菌群平衡，也就是微生物平衡。皮肤表面有各类微生物，它们彼此相互依赖，形成稳定和谐的屏障结构，保护机体的健康。过度使用洗面奶会破坏皮肤的微生物平衡，导致某些皮肤病。
洗面奶会破坏角质平衡，也就是会破坏角质细胞。洗面奶中的阴离子型表面活性剂与角质细胞（即角蛋白）会发生非特异性结合，使蛋白质发生溶胀，破坏角质层的结构和功能。添加两性离子表面活性剂或非离子表面活性剂能够降低阴离子型表面活性剂电荷密度，使胶束（胶体悬浮液）不容易分离，进入角质层的表面活性剂就会减少，从而减少对蛋白质的伤害。这就是添加烷基糖苷或者甜菜碱成分能够降低皂基洗面奶刺激性的道理所在。
洗面奶会破坏油脂平衡，也就是会破坏细胞间脂质。角质层由角质细胞和填充在细胞之间的细胞间脂质组成，就好像一堵墙由砖和泥组成一样，所以称为“砖—泥”结构。在“墙”的表面还有一层腻子粉，这就是皮肤表面的皮脂膜，它是由皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液混合之后形成的。细胞间脂质的合成和角质细胞的层状体有关。层状体内含多种水解酶。这些酶的活性受外界影响非常大，当角质层的pH值上升，酶的活性下降，细胞间脂质的转换会出问题，从而使皮肤的屏障功能出现异常。
使用洗面奶的秘诀
用洗面奶洗脸的关键在于温和清洁，避免过度清洁。
什么是温和清洁？洗完之后脸不紧绷、不灼热、不干涩，稍微有一点滑滑的，摸上去好像是婴儿的脸蛋或者剥了壳的熟鸡蛋，这是最理想的状态。
什么是过度清洁？如果皮肤频繁出现红、肿、热、痛、脱皮、紧绷的现象，这些都是过度清洁的表现。由于商家对顾客的片面宣传，使得越来越多的人出现过度清洁问题。
下面列出一些有助于避免过度清洁的要点。
可以只用清水洗脸吗？
如果用清水就能达到和洗面奶相同的清洁效果，那就可以只用清水洗脸，洗面奶绝对不是非用不可的。
洗面奶一天用几次？
在不化妆（不使用BB霜、CC霜、素颜霜、隔离霜、粉底霜、防晒乳霜、懒人霜、气垫霜）的情况下，敏感性皮肤或者干性皮肤可以早晚用清水洗脸；混合性皮肤和中性皮肤晚上用一次洗面奶，早晨用清水洗脸；油性皮肤可以一天用两次洗面奶，早、晚各一次。
洗脸的顺序有要求吗？
原则上没有要求。如果讲究仪式感，建议的顺序是额头―鼻子―下巴―脸颊，也就是从上到下，从内到外。
洗脸洗多久？
整个洗脸的时间是一两分钟，其中洗面奶在脸上的停留时间是半分钟到一分钟，之后要用流动的清水洗几遍。广告中的模特都是用手在水龙头下接流水来洗脸，不会将水放在洗脸盆里，这其实是有道理的。
用手还是用毛巾洗？
用手是最好的选择。如果用毛巾，必须要将毛巾彻底湿润，防止干燥的毛巾与皮肤摩擦产生刺激，造成伤害。
洗脸的力度有要求吗？
力度要轻柔，不要用力摩擦皮肤，如果皮肤出现明显发红说明力度太大。
洗脸的水温有要求吗？
春季、夏季可以用自来水，秋季、冬季的水温最好和体温相近，不建议用高于40℃的水，因为热水会洗去皮脂膜，如果注射肉毒素（一种医美整形手术）后用热水洗脸还会加速肉毒素的失效。
冷、热水交替洗脸可以改善毛孔粗大吗？
没有这方面的科学根据。
洗面奶是一直用同一款产品好还是要换着用？
没有严格要求，可以按照个人喜好选择。化妆品不是药品，不存在所谓的依赖性，关键是要选择清洁力适合的洗面奶。在此前提下，一直用同一款产品也可以，换着用也可以。
洗面奶和后续水乳用同品牌好还是混搭不同品牌好？
没有严格要求，可以按照个人喜好选择。
要不要使用洁面刷之类的洗脸“神器”？
完全没有必要。
网上流传的洗面奶检测方法靠谱吗？
网上说的洗面奶检测方法有两个：第一个方法是把洗面奶挤到勺子里，然后放在火上烧，洗面奶熔化变透明的是好的，烧煳了的是不好的；第二个方法是把洗面奶放到水杯里，沉下去的是不好的，浮在水面上的是好的。
这两个方法都是不科学、不靠谱的。选择洗面奶和其他护肤品最重要的是购买备案的正规产品，不要购买“三无”产品，特别是不要网购来历不明的产品。
总的来说，使用洗面奶的要点可以概括为：流动的清水、洗一两分钟、一天不超过两次；力度轻柔、肤感滑爽、做好保湿。只要能按上面的要点来做，就可以最大限度地避开洗面奶对皮肤的刺激和伤害。
用洗面奶清洁不能过度
洗面奶不是非用不可。
洗面奶对皮肤基本没有建设作用，它不是非用不可的东西。如果用其他手段能达到同等的清洁效果，就不要用洗面奶。其他清洁产品如洗发水、沐浴露之类的，都应尽量降低使用频率。
洗面奶吹得再好，也就是一个清洁产品。
洗面奶最大的特点是在脸上停留的时间很短，一般就是半分钟到一分钟，即使加入了高浓度的功效成分，也没有办法在短时间内透皮吸收。所以它的作用就是清洁，不要对其他功效抱太大希望。
根据实际情况正确地选择和使用洗面奶。
洗面奶最核心的成分是起清洁作用的表面活性剂。表面活性剂有很多种，从清洁力最强的皂基，到清洁力比较强、刺激性很强的月桂醇硫酸酯钠，到清洁力和刺激性都比较强的月桂醇聚醚硫酸酯钠，到四平八稳的各种 氨基酸，再到温和的烷基糖苷和甜菜碱，可以根据自己的实际情况来选择。
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