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谈论到养生、长寿的话题，总是逃脱不开喝水、运动，在很多人的印象中，多喝水、多运动，好像是一个魔咒一样，一直萦绕在大家的脑海当中，出现任何问题，首先想到的就是多喝水、多运动。 因此，在问及到长寿的方法时，很多人也会给出多喝水、多运动这两个观点，到底怎么样呢？ 想要长寿，多喝水真的有用吗？ 水在人体中的占比，已经超出一半，可以说身体内的任何一个组织活动、运作，都是少不了水，足以证明水对人体有多重要。
那是不是意味着多喝水，真的就有益长寿，更何况一直都在强调要多喝水，每天要喝够八杯水才行，身体能收获到一些益处。 必须要承认的一点，人体不能缺水，人体长期缺水，容易带来很多问题，适当的多喝水，对健康是有益的。 却也需要明白一件事，就是凡事都应该有个度，在多喝水这件事上，需要把握好分寸，多喝水，并不是说每天必须要喝够八杯水，也不是说喝的越多就越好。 而是说少量多次的去增加饮水量，保证机体不缺水，就是有益健康的，反而是喝水过多，更加容易给身体带来一些危害，比如说肾脏负担变重，导致肾功能受损，从而引发一些问题。
除了肾脏损伤，还可能会引发水肿问题，比如说脑部水肿，还有眼内压增高，以及水中毒的问题，这些都需要及时了解。 至于喝水是否有益长寿，这还真是无从考究，影响寿命的因素太多，只是单纯从多喝水就涉及到长寿，可能会有点太宽泛了。 多运动呢？ 我们都知道，无论多大年纪，坚持适度的运动，对健康都是有益的，可帮助降低很多疾病的发生风险，也许能让寿命得以延长。 根据很多研究显示，坚持不同类别的运动，能给身体带来不同的好处，总体而言，只要运动方式合理，带给身体的大多是好处。
当然，运动有益健康，也是因人而异的，毕竟每个人的情况，是不太相同的，能受益多少，或者说是否出现额外问题，还需具体化的去分析。 还需搞清楚一点，就是运动量要有分寸，并不是说多运动好，就是运动量越多越好，如果是超负荷的去做运动，身体不能受益，可能还会增加损伤。 重点tip：不管是多运动，还是多喝水，合理才是最好的！ 多喝水、多运动，合理进行后，身体可能是会收获到一些好处，但能不能长寿，还是应该结合其它方面综合性的考虑。 对于长寿这个论题，研究至今也是没有搞清楚具体与长寿有直接关联性的证据，只能是根据从已知的相关因素中，去尽自己最大努力去靠近长寿。
且在多喝水和多运动上面，也是要心中有一杆秤，不能太过盲目，否则可能不是有益长寿，而可能会缩短寿命。 60岁后，想要靠近长寿，不触碰4条红线或许更靠谱。 第一条红线，饮酒量大于25g 中国人好喝酒，一直表示戒酒更有益健康，可真正能够成功戒酒的人，相对来说比较少，为了健康着想，也只能是限制饮酒量。 根据中国膳食指南建议，成年男性的饮酒量最好不要超过25g，女性的话则是要更少，不能超过15g，到了60岁以后，如果不能戒酒，应该要守住这条红线，过量可能就会容易引发一些疾病，对寿命也就容易造成影响。 第二条红线，生气不要隔夜 年纪大了之后，就应该少点坏情绪，即便是有坏情绪，也不应该隔夜，有的人天生脾气差，或者说情绪管理能力较差。
可能就会爱生气，且经常生气好长时间，别说是隔夜了，基本上是隔了很多个夜，总是生气对血管以及脏腑健康都是很不利，也就可能会影响到寿命。 第三条红线，睡眠不要少于5小时，也别超过9小时 上了年纪的人，睡眠大多都比较差，晚上睡眠时间会变少，有的人可能就会将午睡时间拉长，也就会让一天的睡眠时间拉长，此种情况，其实并不是有益健康，反而可能会给身体带来一些问题，研究表明睡眠时间过长，死亡风险也是呈现上升趋势。 且午睡时间太长，可能与老年痴呆患病风险相关。而睡眠时间过短，也是可能会让死亡风险上升。 第四条红线，吃得过饱 人过60岁，饭量上应该相应的缩减一点，不必吃得过饱，每次吃到七八分饱，会更加有益健康，可能也会使得寿命延长。
主食上稍微减少一些，高热量、高盐分、高糖分食物少吃一点，吃饭速度慢一些，也许会更有益于长寿。 长寿，两个字写起来并不是很难，且很多长寿之人的一些共通点，也是发现他们的长寿秘诀，也好像并不是很困难的点，但对于很多人来说，做起来就是比较困难，坚持下来就更加的难了。 | 
