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一天24个小时，8小时用来睡觉，剩下的16小时，我们大部分时间是坐着的。久坐俨然成为了我们的常态，上班坐，回家坐，吃饭坐，打游戏坐，由于坐的时间太多，运动的时间自然压缩。 大家都知道久坐对身体不好，百害而无一利，但具体有什么不好？ 心脏、血液循环系统： 久坐让身体长期处于一个静止的状态，会导致长期供血不足，如果是本身有高血压和高血脂的人，会促进血液中的血脂或血栓的沉积，导致血液不畅，加重病情，进而让心脏负担加重，容易诱发脑血管、心脏、肺栓塞等问题。 眼睛： 现在人们离不开手机，一坐下就玩手机，导致坐的时间大大增多。长时间坐着玩手机，对眼睛自然不好，容易诱发或加深近视、散光。 坐骨神经： 当人保持坐的姿势，压力大部分落在了坐骨和腰间盘，久而久之下肢容易出现麻木、水肿，引发腰痛，更严重的会出现腰间盘突出、坐骨结节囊肿等。 肥胖： 久坐代表运动量减少，容易发生肥胖，而肥胖带来的问题可以很多的：糖尿病、高血压、高血脂、痛风、冠心病、骨关节、睡眠呼吸暂停综合征等等。 消化系统： 长期久坐让消化系统慢下来，肠胃蠕动速度减慢，不能及时、更好地消化食物，最后导致消化不良或者便秘。 对付久坐，最好的方法肯定是动起来！但有人说，害处我都知道，但应该怎么做？马上去跑个长跑？还有人说，日常工作生活繁忙，抽不出时间运动，我能怎么办？ 其实，不一定非要穿了正式的运动套装，找个正式的场合才能开始运动。此处有几个招数可以参考一下，记住原则：灵活应用，随机应变。 1、早上刷牙的时候，可以练习深蹲； 2、上班水杯不要装太多水，可以每隔一段时间就去装水，以此多多走动一下； 3、抓住每个可以运动的时间点：例如下班乘坐公共交通的时候，不坐位，选择站立，车前行和刹车带来的移动，可以让你锻炼到手部和腿部的肌肉。 | 
