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我楼下有个老伯伯，60多岁了，每天早上坚持跑10公里，虽然他很有肌肉，但我并不觉得他健康。 作为大自然的生灵，我们是不是应该遵循自然法则，所谓“道法自然”？ 累了就该休息，老了就该慢下来，少些高强度的运动？
《黄帝内经》说：人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走；二十岁，血气始盛肌肉方长，故好趋；三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步......六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧。
随着身体由盛到衰，人们儿时蹦跳快跑，老时逐渐活动减少，以坐卧为主。这是自然规律。 我们应当顺势而为。况且人不像老虎猎豹，生来并非善跑的动物。 如果逆之会怎样呢？ 一项研究，扫描了长期马拉松训练运动员的心脏，在数十年坚持忍耐力极限跑步之后，他们的心脏比之前老化许多。
和第一张图正常人相比，其他几张图中，白色部分钙化斑块明显，说明血管硬化老化严重。 据统计，从事剧烈运动项目的运动员，寿命明显短于平均水平。 反观古今长寿者，多是练练功法散散步。 比如，陈抟老祖活了118岁，他最爱的运动是24节气导引功法。
百岁诺主杨振宁，最喜欢的运动就是散步。 他说，“过度的运动影响寿命。高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，终身大部分时间处于静态中，寿命却比运动员高。”
哥本哈根一项心脏研究发现，比起剧烈运动人群，适度慢跑人群的死亡率更低，减少44%，寿命延长了6年。但如果过多慢跑，获益将不再存在。
而最有益寿命的运动多是：
1、比较缓慢 2、每周总时长1-2.5小时 3、一周2-3次慢跑 医学之父希波格拉底在2500年前就说过，营养和运动，不要过少，也不要过多，才是最安全的健康方法。
而当今的我们，对身体要求过多，远远超过它能承受的。 就像酒精和药物，万物过量都有毒。 最近，一位华为酷爱跑步的高管英年早逝，令人叹息。 特别要提醒大家，入冬降温，容易诱发心血管急症，尤其对于三高人群、年老体弱者来说。在工作劳累、熬夜后、身体不适时千万不要过度运动。 每天散散步，或者练些小功法，能舒展筋骨，通畅气血，会比咬牙跑步、撸铁要更安全、更有益健康。 我平时喜练小功法，会不定期分享，咱们可以一起练。 不要急着奔向生命终点，用舒适的速度、放松的心情，多享受沿途的日出日落。
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